Wauw, had iemand mij van te voren even kunnen vertellen hoe heftig haaruitval na de zwangerschap kan zijn? Ik was op een hoop voorbereid, maar niet op de enorme plukken haar die ik steeds na het douchen of haren kammen vast heb. In het begin schrok ik ervan en dacht ik heel even dat ik misschien een aandoening had waardoor mijn haar uit ging vallen, totdat ik me realiseerde: dit is begonnen 3 maanden nadat Loïs is geboren. Dan is het dus de gevreesde post partum hair loss. Dat treed namelijk vooral op tussen de 3 en 6 maanden na je bevalling. Maargoed, ik zou Malu niet zijn als ik hier geen handige hair hack voor had!
L'Oréal Magic Retouch Uitgroei Spray
Ik heb ooit deze spray gekocht omdat ik een feestje had en ook enorme uitgroei had. De uitgroei spray bracht ik aan op de haargrens en het dekt echt ontzettend goed. Wat me opviel: het is smudge en waterproof! Waterproof als in, zweet of een regenbuitje kan het prima aan. Ga je echt onder de douche je haar wassen, dan gaat het er wel af. Maar vaak heb ik de spray niet gebruikt, het is vooral de laatste tijd dat ik de spray gebruik met een heel ander doeleinde: het opvullen van kale plekken!
L'Oréal Magic Retouch tegen kale plekken: zo werkt het
Ik heb ter hoogte van mijn slapen de meeste haaruitval. Als ik mijn haar los draag zie je dit niet, maar als ik het omhoog draag (vooral met plukjes los aan de voorkant) dan zie je het heel goed. Gelukkig zitten er wel wat sprietjes haar, anders zou je de spray heel goed zien zitten op je huid / hoofdhuid. Ik houd altijd een papiertje langs de haarlijn omdat je de spray van een afstand van 10 cm ongeveer moet sprayen. Daarbij komt er altijd een beetje terecht op een gebied waar je het niet hebben wil. Omdat het waterproof is is het best lastig om het van je gezicht af te schrobben, daarom is een papiertje of iets anders om het gebied af te bakenen wel handig. Ik spray altijd heel kort want het spul is mega dekkend. Daarnaast is het heel onnatuurlijk om een super dikke donkere laag rond je haargrens te hebben. Een dun laagje is voldoende om optisch voller haar te creëren op de plekken waar je haar heel dun is. Je hoeft de spray niet te fixeren met haarlak, je sprayt het gewoon op de kale plekken en je bent klaar!
Wat vind jij? Duidelijk verschil, toch?
Een computer kopen voor specifiek gebruik of bijvoorbeeld voor professioneel gebruik, dat doe je niet zomaar even. Als je een gamer bent op hoog niveau of als je werkt met zware bestanden zoals bij video editing, dan volstaat een laptop van de mediamarkt niet altijd ;) Ikbenstil computers maken kwalitatieve computers, veelal op maat voor de gebruiker. Daarbij maken ze gebruik van de beste kwalitatieve onderdelen en kunnen zij computers op maat leveren die snel zijn, weinig geluid maken en écht zwaardere processen aan kunnen.
Ikbenstil Workstations
Een workstation is super krachtige computer die echt gemaakt is voor professioneel gebruik. Denk aan videobewerking, fotografie etc. Een workstation kan bijvoorbeeld gebruikt worden met meerdere monitoren tegelijk. Ideaal als je ontwerper bent of bijvoorbeeld een documentaire in elkaar moet zetten. Ikbenstil ontwikkelt workstations op maat, specifiek geschikt voor de applicaties die de gebruiker nodig heeft. Dan doen ze niet alleen voor professionals, maar ook voor particulieren. Ik wist in mijn YouTube tijd nog niet van het bestaan van workstations op maat, maar wat had dát een verschil kunnen maken. Mijn computer trok meerdere schermen niet, en zeker de grote videobestanden niet. Ging ik een project opslaan, dan viel mijn computer na een soort 'opstijg' geluid weer eens uit. De workstations op maat van Ikbenstil gaan dat niet gebeuren: deze hebben een enorm vermogen en blijven daarnaast super stil. Geen afleidende factoren en vastlopende computers meer dus.Industrial PC
Naast gewone computers en workstations biedt Ikbenstil ook speciale computersystemen voor automatiseringstechniek en gebruik in systeembewaking. Denk daarbij aan brandweer- en politievoertuigen, maar ook op schepen. Dit heet een industrial pc. Een industrial pc van Ikbenstil is een maatwerk oplossing en wordt dus afgestemd op de wensen van de gebruiker. Zo kunnen zij rekening houden met een computerkast die beschermt tegen vuil, stof en zelfs water, maar ook het gebruik van specifieke industriële hardware. Met zulke oplossingen zal het je niet verbazen dat advies op maat hoog in het vaandel staat bij Ikbenstil. De meeste computers worden namelijk echt afgestemd op de wensen en eisen van de gebruiker. Dat geldt voor zowel de hardware als de software. Een industrial pc kan bijvoorbeeld uitgerust worden met specifieke beveiligingsopties zodat deze goed beschermd is tegen cyber aanvallen.Voor sommige vakgebieden en beroepen is een oplossing op maat extra belangrijk om processen te verbeteren en specifieke doelen te bereiken. Dan kan een maatwerk computer van Ikbenstil dus de oplossing zijn. Neem een kijkje op de site voor meer informatie en mogelijkheden.
Kapsels voor 2023: de leukste kapsels voor jou op een rij
Ben je op zoek naar kapsels die in 2023 helemaal trendy zijn? Kijk dan gauw verder, want hier vind je de leukste inspiratie voor kort, medium en lang haar voor kapsels die in 2023 hip zijn. Deze plaatjes kun je zo aan je kapper laten zien, zodat je voor een nieuw leuk kapsel kunt gaan.Natuurlijke kleuren
Een trend die in 2023 voor elk soort kapsel kan: natuurlijke kleuren. Denk aan de meest van nature voorkomende haarkleuren zoals bruin, zwart, blond. Platina / grijze lokken of knalrood of gifgroen zoals Billie Eilish zie je in 2023 veel minder dan in de jaren daarvoor. Bekijk hieronder inspiratie voor natuurlijke haarkleuren (je kunt je haar in zo'n natuurlijke kleur laten verven ;) en scroll ook even naar beneden voor specifieke kapsels in 2023 voor kort en lang haar.
Bob kapsel 2023: kort haar
Dé trend voor kapsels in 2023 is kort haar. Dus heb jij kort haar of wil je kort haar? Bekijk dan de inspiratie hieronder voor korte hairdo's zoals de pixie cut en de boblijn.pixie cut
Super kort, sexy en veelzijdiger dan je denkt. Ben je niet bang om de schaar erin te zetten, ga dan voor de korte pixie cut! Ook erg leuk met een schuine lok of pony.
Boblijn
Deze klassieker is eigenlijk altijd hip en mag dus niet in de kapsels voor 2023 ontbreken. Een asymetrische bob zoals hieronder is een leuke twist op de klassieke bob. Een boblijn met pony of curtain bangs (hieronder meer inspiratie) maakt 'm extra speels.
Kapsels 2023: medium haar & lang haar
Met lang haar kun je vele kanten op qua kapsels in 2023. De twee top trends zijn toch wel de curtain bangs en het dragen van je haar in een middenscheiding. Beide prima te doen als je medium tot lang haar hebt. Heb je geen lang haar maar wil je dit wel graag? I got you: bekijk hier mijn top 10 aan beste hair extensions merken, gewoon in Nederland verkrijgbaar, zodat je voor lange lokken kunt gaan.
curtain bangs aka 'gordijn pony'
In 2022 kwamen de curtain bangs echt weer terug van weg gegweest van de 70's. Kan met lange lokken, maar ook met een iets te lange pony die je vervolgens als 'gordijntjes' naar de zijkant van je gezicht schuift.
Middenscheiding
De zijscheiding of zigzag scheiding is natuurlijk ook helemaal leuk en past vaker bij verschillende gezichtsvormen. Maar staat een middenscheiding jou? Draag je haar in 2023 dan in een middenscheiding, helemaal on trend.
Dit is ook leuk voor jou:
Hiep hiep hoera, mijn blog was afgelopen maand 13 jaar! Als ik even terug denk aan de tijd dat ik mijn eerste blog begon... toen was ik 17! Een onzeker meisje wat haar avonturen van stage lopen in de Amsterdamse modewereld wilde vastleggen. Ik begon precies op het juiste moment, want zo rond 2010 was de tijd dat fashionblogs ontzettend populair werden en waren het de fashion bloggers die vooraan zaten bij grote internationale modeshows. Dat wilde ik ook, dus besloot ik het bloggen toen al serieus aan te pakken. De jaren die volgden waren dan ook mijn echte succesjaren. De populariteit van blogs nam later over het algemeen flink af met de stijgende populariteit van Instagram, YouTube en TikTok. En toch kan ik zeggen: still going strong na 13 jaar! Wat is mijn 'geheim'? Ik ga het met je delen😊
Na 13 jaar is bloggen nog stééds niet 'dood'...
Hoe vaak ik ondertussen wel niet heb gehoord en gelezen dat bloggen geen toekomst heeft, dat het 'dood' is en uitsterft. En dat je beter kan focussen op groot worden op social media platformen. Er kunnen social media kanalen uit de grond schieten als paddenstoelen, maar social media kanalen en blogs zijn en blijven 2 totaal verschillende dingen. Het is wél zo dat veel bloggers gestopt zijn omdat ze hun focus hebben verlegd naar bijvoorbeeld Instagram of YouTube. En eerlijk, ja, sommigen zijn daar ook heel bekend mee geworden. Denk aan Mascha van Beautygloss. Iedereen kent haar wel, maar waar haar blog eerst haar main kanaal was, is ze daar al lang geleden mee gestopt en is ze nu vooral bekend op YouTube en Instagram. Ik heb die keuze heel bewust niet gemaakt. In de tijd dat ik nog studeerde was mijn blog booming, met maandelijks zo'n 50.000 unieke bezoekers. Ook mijn YouTube kanaal groeide hard tot zo'n + 60.000 abonnees. En op Instagram had ik op een gegeven moment 15.000 volgers. Allemaal super leuk, maar door van alles een béétje te doen (naast het afstuderen en een bijbaan) kon ik nergens echt in uitblinken. Met een nogal verzadigde 'niche' op social media en al duizenden beauty vloggers op YouTube, besloot ik mijn focus te houden op bloggen. Het resultaat was dat mijn YouTube kanaal abonnees verloor en mijn Instagram kanaal liep ook langzaamaan terug. Maar mijn blog? Dat heeft op verschillende onderwerpen altijd haar nummer 1 positie in Google behouden.
Dat is voor mij een enorme winst waar ik ook altijd hard aan gewerkt heb. Op onderwerpen zoals hairextensions, fillers en trilplaten staan mijn artikelen al jaren organisch op de 1e positie. Dat is niet door éénmalig een artikel over deze onderwerpen te schrijven, maar door continu te monitoren welke zoekwoorden gebruikers invoeren om op mijn blog te landen. Door vervolgens bestaande artikelen te blijven optimaliseren en door nieuwe artikelen te schrijven met soortgelijke zoekwoorden. Mijn blog is in 13 jaar tijd een enorme vergaarbak van artikelen geworden die hoog scoren in zoekmachines. Ik denk altijd maar zo: iemand die op zoek is naar de beste kwaliteit hair extensions, die zoekt daar niet naar op TikTok. Die tikt dat in op Google en tada, daar staat mijn artikel bovenaan. Iemand die wilt weten of een trilplaat wel echt werkt, en welke dan de beste is? Die zoekt dit op Google. Je raad het al, daar komt geen social media kanaal naar boven, maar één van mijn artikelen op mijn blog.
Dat gaat ook niet veranderen. Zo lang mensen zoekopdrachten blijven uitvoeren, zullen het de websites zijn die daar naar voren komen. Daarom is mijn blog na 13 jaar nog steeds succesvol. Ik schrijf over onderwerpen die mijn bezoekers interessant vinden. Ik schrijf precies met de zoektermen waar anderen op zoeken. En dus blijft mijn blog gevonden worden op Google😁 Heel makkelijk is dat overigens niet, met miljoenen blogs en websites naast die van mij. Maar door goed onderzoek te doen naar zoektrends, zoekwoorden én te blijven optimaliseren kom ik een heel eind. En zo kan ik nog wel een jaartje of 13 doorgaan!
Mádara Organic Skincare Review | Illuminating Recovery Cream & Intense Glow Concentrate
21 februari 2023
Ik ben dol op luxe skincare producten. Een voor mij nieuwe lijn producten testen vind ik dan ook super leuk, wie weet vind ik zo wel nieuwe pareltjes die ik een volgende keer wéér zou willen gebruiken. Ik mocht de Mádara Organic skincare lijn proberen door 2 producten uit te testen: de illuminating recovery cream en Intense Glow Concentrate. De producten van Mádara zijn dus organic. Op de verpakking wordt ook direct duidelijk dat er nagenoeg alleen maar natuurlijke ingredienten worden gebruikt. Ook de verpakkingen zelf zijn recyclebaar. Dikke pluspunten! Lees gauw verder om te ontdekken wat ik van de producten vind én of ik ze een volgende keer zelf zou kopen.
Mádara Illuminating Recovery Cream
De Illuminating Recovery Cream is een glow bevorderende moisturizer met Vitamine C. Als het om skincare en dan specifiek anti aging gaat, dan ben ik groot fan van Vitamine C. Het is zo'n sterk antioxidant wat je huid een echte oppepper geeft. Een stralende teint, een gezonde glow... Top dus dat dit een hoofdingrediënt is in deze recovery cream. De crème beloofd pigmentvlekken en hyperpigmentatie te voorkomen en een vermoeide huid te doen opleven. Daarnaast is één van mijn andere favoriete anti aging ingrediënten hierin verwerkt: hyaluronzuur. Dit zuur is van nature al aanwezig in je huid en is hetgeen dat de vochtbalans op peil houdt. Waar het hyaluronzuur in deze crème zorgt voor hydratatie, zorgt zeewier weer voor een oplichtend effect. Je huid ziet er dus verfrist en egaler uit. Nu is niet alleen mijn huid vermoeid de laatste tijd, dat ik ben ik vooral zelf sinds de komst van kleine Loïs 4 maanden geleden😂😍. Een oppepper kan mijn huid dan ook wel gebruiken. Daarnaast hecht ik nu extra waarde aan een selfcare momentje dus een goede luxe crème mag niet ontbreken. Ik ben sowieso iemand die makkelijk 'veel' geld neerlegt voor goede skincare, dus het prijskaartje vind ik dan ook heel erg netjes voor wat je krijgt: 50ml luxe crème van hoogwaardige natuurlijke en deels organic ingrediënten, voor €39,95. De crème is geschikt voor alle huidtypen. Ik heb zelf een best vette huid en vind crèmes vaak zwaar en vettig aanvoelen, alsof ze niet goed intrekken. Deze crème heeft dit absoluut niet. Het heeft een van nature heerlijk subtiele citrus geur (wat ik prettiger vind dat een vaak muffe geur omdat bedrijven dan geen parfums willen toevoegen) en het smeert fijn uit. Ik kan aan alles merken dat dit een heerlijk rijke crème is die echt wat voor je huid doet. Die wallen zijn dan misschien niet 1,2,3 weg, maar mijn huid voelt wel veel gezonder en vooral meer gehydrateerd aan. Erg blij met deze crème, ik zou deze zeker zelf kopen als het product op is. Handig om te weten: dit product kun je zowel in de ochtend als avond gebruiken. Ik heb er voor gekozen om de crème in de avond te gebruiken en de Intense Glow concentrate hieronder in de ochtend.
Intense Glow Concentrate
De Intense Glow Concentrate is een heerlijk product op basis van ferulinezuur en vitamine C en E wat je huid een echte glow geeft. Als producten dit beloven denk ik altijd: wat moet ik nu merken? Een glow, zoals mijn huid dat van nature had tijdens mijn zwangerschap, de pregnancy glow, daarbij leek het alsof ik altijd een subtiele blush en highlighter op had. Een echte glow dus. Dat doet dit product niet (geen een Glow product denk ik) maar ik merk wél zichtbaar dat mijn huid er frisser uit ziet. Minder dof en ook weer meer gehydrateerd. Ik heb een vettige huid van mezelf, maar had op mijn wangen dan weer een doffe, bijna uitgedroogde huid. Dat lijkt na gebruik van dit product (in combinatie met de eerder genoemde crème) echt stukken beter. Ik gebruik de Intense Glow Concentrate elke ochtend en laat 'm lekker intrekken voor ik mijn makeup op doe. De Intense Glow concentrate komt in een pompje van 30 ml voor €42,95. Wat mij betreft ook een prima prijs voor zo'n luxe skincare product. Ook de glow concentrate heeft een heerlijk subtiele citrusgeur en is gemaakt van hoogwaardige natuurlijke en deels organic ingrediënten. Groot pluspunt nog voor beide producten: ze zitten in een pompje. Houd ik enorm van! Met die lange nagels van mij zijn potjes niet handig én minder hygiënisch.
De producten van Mádara worden geproduceerd in Riga, Letland. Ook bij het maken van de producten staat duurzaamheid hoog in het vaandel. Zo zijn sommige producten vegan, biologisch afbreekbaar en zijn de verpakkingen gemaakt van gerecyclede materialen. Ik kende Mádara nog niet, maar ben erg blij dat ik in elk geval vast met deze 2 producten kennis heb gemaakt. Ik zag op de website een ontzettend breed scala aan producten, van skincare zoals maskers, serums en olie tot aan make up, haarverzorging én een collectie voor heren. Neem eens een kijkje op de website om meer van Mádara te ontdekken 😁
Kaaklijn fillers worden steeds populairder. Sommige klinieken voor injectables bieden ze zelfs aan in een combinatie pakket met kinfillers en lip fillers en noemen dit de 'Kylie Jenner package'. Dit omdat Kylie Jenner vermoedelijk dezelfde behandelingen heeft ondergaan om haar strakke kaaklijn te krijgen, al is dat nooit toegegeven. Jammer, want het is bij haar erg duidelijk.
Waarom kaaklijn fillers?
Kaaklijn fillers kunnen de hele vorm van je gezicht veranderen. Als je een wat voller gezicht hebt, kunnen kaaklijn fillers je gezicht optisch dunner maken. Als je geen duidelijke overgang hebt van kaak naar nek, dan kan dit gecreëerd worden met kaaklijn fillers. Wat mij opvalt als ik online recensies lees van injectable klinieken: er wordt vaak negatief op de behandeling teruggekeken omdat het gewenste resultaat niet behaald wordt. Dat heeft één duidelijke reden: er wordt niet voldoende filler gebruikt. Je kunt je voorstellen dat 1,5 tot 2 ml filler voor écht volle lippen, dan bij lange na niet voldoende is voor een volle kaaklijn. Vanwege de prijs kiezen veel mensen dan toch slechts voor 3 tot 5 milliliter, terwijl dit misschien net voldoende is voor één kant.
Hoeveel kaaklijn filler is nodig?
Wil je een beetje duidelijk resultaat zien dan is er in totaal al gauw 8 tot 10 milliliter filler nodig voor een strakkere kaaklijn. Dat is een duur grapje, want 1 milliliter kost gemiddeld 250 euro. Maar het is wel het eerlijke beeld. Ik kan er dan ook niet goed tegen dat ik artsen behandelingen zie uitvoeren voor een volle kaaklijn, waarbij ze akkoord gaan met 3 milliliter in totaal. Zij hebben lekker hun centjes binnen en degene die de behandeling ondergaat gaat naar huis met het idee dat de behandeling geslaagd is. Dit komt doordat er altijd zwelling optreed. Maar is die zwelling weg? Dan pas is ook vaak het echte resultaat zichtbaar, vaak teleurstellend weinig verschil. Realiseer je dus goed dat áls je echt een duidelijk verschil wilt in je kaaklijn, je echt wel een behoorlijk aantal milliliters nodig hebt waar ook een behoorlijk prijskaartje aanhangt.
Hoeveel kost kaaklijn filler?
Nu je weet dat je voor een écht duidelijk verschil al gauw 8ml filler nodig hebt voor je kaaklijn (als je tenminste zowel links als rechts wil) dan kun je je voorstellen dat hier een hoog prijskaartje aan hangt. Eén milliliter Juvederm of Belotero filler kost al gauw 250 euro. Doe je dit x 8 dan kom je uit op 2000 euro. Nu zie ik vaak dat de behandeling in een soort package deal wordt aangeboden, bijvoorbeeld een x aantal milliliters met één specifiek merk filler voor een vast bedrag. Zo heeft een vriendin van mij 1500 euro uitgegeven voor 8 milliliter filler, wat vervolgens ruim 2 jaar bleef zitten. Een andere vriendin van mij had 3 milliliter laten injecteren voor 750 euro, maar dit was direct al te weinig om überhaupt resultaat te zien. Realiseer je dus dat dit echt wel een prijzige behandeling is als je goed resultaat wilt zien.
Ook interessant: zo lang blijven fillers zitten
Ik dacht even dat een zwangerschap, bevalling en kraamtijd een rollercoaster waren, maar het starten met werken ná je verlof.... Dat is pas schakelen. Zoals altijd wanneer ik zelf iets meemaak waar ik anderen tips over kan geven, deel ik dat hier op mijn blog. Zo ook: mijn beste tips voor andere mama's die na maanden zwangerschapsverlof weer aan de bak mogen. Er zijn best wat dingen die ik van te voren wel had willen weten. Lees gauw verder, zodat jij ook soepeltjes je babybubbel verruilt voor work mode!
Hersenmist, vergeetachtigheid en... wat wilde ik ook alweer zeggen?
In mijn zwangerschap was ik behoorlijk vergeetachtig. Ik vergat het 9 van de 10 x als mijn man bijvoorbeeld vroeg: geef jij de hond even eten? Of: als je straks van huis gaat, wil je dan even die brief op de post doen? En: draai je de deur wel achter je dicht? Steeds vaker moesten mensen om me heen in de herhaling vallen omdat ik de kleinste dingen vergat. Zoals een deur achter me dicht draaien, dat werd wel een serieus dingetje. Maargoed, de enorme hersenmist die ik (nu nog) heb sinds de kleine er is, daar is echt niks tegenop gewassen. Het gaat verder dan een beetje vergeetachtigheid. Het is gewoon wartaal praten, niet uit je woorden kunnen komen, logisch nadenken is ineens hogere wiskunde - en zo kan ik nog wel even doorgaan. Voorbeeldjes:
- Midden in een telefoongesprek in paniek tegen mijn man schreeuwen: "shit ik ben mijn telefoon verloren!"
- Bij de Starbucks 's ochtends vroeg vragen om een alcoholvrije vanille latte terwijl je eigenlijk een suikervrije vanille latte bedoelt
- Iets willen vertellen en midden in je zin vergeten wat je aan het vertellen was
- Geen enkel benul meer hebben hoe je op het intranet van werk komt - terwijl ik als Webmaster het intranet van mijn werk zo'n beetje dagelijks onder mijn hoede heb.
- Bijna elke keer weer 's nachts bij het verschonen van de luier van mijn dochter, vergeten haar rompertje eerst dicht te doen. Geen wonder dat ze niet lekker ligt met een rompertje omhoog en haar pyjama daar overheen.
Gelukkig heb ik over lichamelijke klachten al lang niets meer te klagen, het is bij mij vooral mentaal. De vergeetachtigheid en het maandenlange slaaptekort zorgden ervoor dat ik er best tegenop zag. Gelukkig niet tegen het werk zelf maar wel slaaptekort in combinatie met hersenen die weer moeten kraken. Nu ben ik langzaamaan weer begonnen met werken en ik merk dat het soms wel moeizaam gaat, dat ik er echt rustig in moet komen. Gelukkig had ik van te voren al wat maatregelen getroffen. Ook de volgende tips hielpen en helpen nu nog steeds:
Verleng je verlof (indien mogelijk)
Mijn beste tip zou zijn: verleng je verlof, als dat mogelijk is. Je zult ongetwijfeld net als ik, doodgegooid worden met opmerkingen als "na zo'n lange tijd sta je echt wel weer te springen om te gaan werken hoor". Ik moet de vrouw die dat echt zo vindt nog tegenkomen. Iedereen die ík ken die had grote moeite om weer uit die babybubbel te kruipen. 9 van de 10 mama's hebben namelijk óók last van die gigantische brain fog, slaaptekort, verlatingsangst naar de kleine toe, bang voor dat nieuwe ritme waar niet alleen jij maar ook je baby weer totaal aan moet wennen. En dan heb ik het nog niet over lichamelijk hersteld zijn. Je hoort standaard dat de herstelperiode zo'n 6 weken is. Ik heb meer dan genoeg verhalen gehoord van mama's die na 3 maanden nog niet eens de 'oude' waren (en dat hoeft ook niet). Die met bekkenklachten moeite hadden om weer lange tijd achter het bureau te zitten. Die door het vele in slaap wiegen van de kleine (dit geldt ook voor mij) hun rug compleet naar de knoppen hebben geholpen. Die elke dag van vermoeidheid knallende koppijn hadden. Daarom zeg ik: gun jezelf de tijd om écht goed te herstellen, zowel mentaal als fysiek. Zelf heb ik na de 16 weken standaard verlof nog een dikke maand daar achter geplakt.
Bouw langzaam aan op
Ik weet van andere mama's dat het in één klap afronden van je verlof en weer 3 of 4 volle dagen gaan werken, als een soort mokerslag binnenkomt. Je hoofd is daar niet op voorbereid. Ik heb daarom bewust ervoor gekozen om mijn eerste werkweek maar 2 dagen te werken. Daar tussendoor had ik weer vrij en wát was ik daar blij mee. Op mijn eerste werkdag had ik één concreet taakje uitgevoerd en verder alleen maar alle mail weg gewerkt en bijgepraat met collega's, maar je kon me aan het eind van de dag alweer opvegen. Al die nieuwe informatie, het lange praten, de prikkels van de hele dag naar je telefoon en scherm loeren... Ik was direct door het kleine beetje energie heen waar ik tegenwoordig de dag mee begin. Beetje zo'n gevoel als het batterijniveau van je telefoon wat op 20% blijft hangen en dan ineens richting uitvallen keldert. De tweede werkweek ging ik 3 dagen werken, dus na elke werkdag weer één dag vrij. De week erop pas 4 dagen, en dat is voor mij dan mijn volle werkweek.
Buitenlucht is de beste remedie
Dan een tip om te kunnen dealen met het slaaptekort. Als jij daar geen last van hebt, lucky you! Maar waarschijnlijk heb je er net als het merendeel van nieuwe papa's en mama's ook last van. Ik dacht vroeger wel eens na een avond stappen: woow, nu ben ik écht moe. Maar de vermoeidheid van maandenlang géén nacht kunnen doorslapen, nooit kunnen uitslapen of echt bijtanken: dat hakt er echt enorm in. Ik ben in de zwangerschap moe geweest, maar deze vermoeidheid kende ik nog niet. Bijna alles wat ik doe, doe ik tegenwoordig op een halve tank energie voor mijn gevoel. De open deuren als ''laat iemand anders een keer oppassen" of "wissel elkaar af / slaap afwisselend een keer op zolder" die bespaar ik je. Dat afwisselen is in theorie leuk, maar een gillende baby hoor je op zolder ook nog wel hoor. En hetzelfde geldt voor oppassen: die éne keer dat je dan wel kan slapen maakt dat maandenlange opgebouwde slaaptekort niet goed. Daarnaast is de kans groot dat je net als ik, uit automatisme licht slaapt en alsnog wakker wordt (al hoef je er dan niet uit, dat dan weer wel ;). Het énige wat voor mij helpt is veel buiten zijn. Als Loïs om zondagochtend om 6 uur denkt "het is mooi geweest mam" dan heeft zo'n gevecht van haar proberen tóch weer te laten slapen ook geen enkele zin. Dan leg ik haar in de wagen, gooi een extra sterke koffie in mijn Starbucks beker en ga een uur buiten wandelen met haar. Ik geniet dan van de rust, ik word wat meer wakker van de frisse lucht en Loïs valt uiteindelijk in de wagen in slaap. En oh ja, meestal loop ik zo ongeveer 3 á 4 kilometer. Kun je maar gehad hebben vóór 7 uur 's ochtends. Ook elke middag loop ik er uit met de hond en soms met Loïs in de wagen of draagzak. Het is heerlijk om even wat vitamine D op te doen als de zon schijnt en je hoofd leeg te kunnen maken. Dit zal heus niet voor iedereen werken, maar voor mij werkt dit het beste tegen de vermoeidheid.
Verschuif je focus op de nachten
Ook dit is heel persoonlijk, maar ik ken toevallig wel wat mama's bij wie dit ook zo gaat: Loïs gaat standaard tussen 18 en 19 uur slapen. Hoe onregelmatig die slaap 's nachts ook is, dat stuk vanaf 18/19 uur gaat altijd zonder onderbrekingen door tot een uur of 22 en soms 23. Dat komt doordat heel jonge baby's vaak maar één lange ruk slaap kunnen maken en die vindt dus vaak plaats zodra haar bedtijd start. Die 4 á 5 uur is voor ons de enige aan één gesloten paar uur dat we de tijd voor onszelf hebben. Vaak gaan we dus vroeg eten, zodat we nadat Loïs op bed ligt echt die paar uur vrij hebben. En soms kiezen we er voor om juist rond 20 uur al te gaan slapen, zodat je vóór de gebroken nacht begint al even hebt kunnen opladen. In plaats van denken: de nachten zijn zó shit, denk ik nu dus: het begin van de avonden zijn zó fijn!
Dit waren mijn persoonlijke tips die voor mij het best hebben geholpen. Dat neemt allemaal niet weg dat het alsnog harstikke zwaar kan zijn, hoe lief leuk en schattig je baby verder ook is. En natúúrlijk doe ik het allemaal met alle liefde, toch mag je af en toe heus wel van je af klagen. Als je het vervolgens ook maar weer positief kunt bekijken en het beste van de situatie kunt maken 💪
Abonneren op:
Posts (Atom)
