Een hydraterend serum zonder hyaluronzuur dat volgens Dr. Hauschka zelfs méér vocht zou kunnen vasthouden dan hyaluronzuur... Dat maakte me natuurlijk nieuwsgierig! Hyaluronzuur is namelijk mijn favoriete skincare ingrediënt, dus ik was erg benieuwd of dit serum mijn huidige hyaluronzuurserum kan overtreffen.

Het nieuwe Dr. Hauschka Hydrating Serum Plus is ontwikkeld om de huid intensief en langdurig te hydrateren én tegelijkertijd antioxidatieve bescherming te bieden. In plaats van één bekend hoofdingrediënt zoals hyaluronzuur, draait het hier vooral om een uitgebreide mix van plantenextracten.

Dr. Hauschka Hydrating Serum Plus

Het Hydrating Serum Plus is een licht serum dat geschikt is voor alle huidtypes en vooral bedoeld is om de vochtbalans van de huid een boost te geven. Daarnaast bevat het verschillende antioxidanten, die de huid helpen beschermen tegen vrije radicalen en daarmee ook vroegtijdige huidveroudering voorkomen.

Het serum bevat 90% actief complex met twaalf heilzame planten. Dat klinkt behoorlijk indrukwekkend, maar zoals altijd vind ik het interessanter om naar de daadwerkelijke ingrediëntenlijst te kijken... En die is behoorlijk uitgebreid.

Wat zit er in dit serum?

Een aantal ingrediënten springt er wat mij betreft uit:

Kweepeerzaadextract (Pyrus Cydonia Seed Extract)
Kweepeer is een belangrijk ingrediënt binnen de producten van Dr. Hauschka. Het extract helpt de huid vocht vast te houden en ondersteunt daarmee de vochtbalans. En hoe beter de vochtbalans, hoe voller je huid eruit ziet. Samen met onder andere glycerine en sorbitol vormt dit een belangrijk deel van de hydraterende werking van het serum.

Glycerine en sorbitol
Dit zijn stoffen die helpen om water aan te trekken en vast te houden in de bovenste huidlagen. Niet zo spannend als twaalf plantenextracten, maar wél ingrediënten waarvan je daadwerkelijk een hydraterend effect kunt verwachten.

Heermoes (Equisetum Arvense)

Een plantenextract dat van nature verschillende antioxidatieve bestanddelen bevat en in cosmetica vooral wordt gebruikt vanwege de verzorgende eigenschappen.

Heemstwortel (Althaea Officinalis)
Dit is interessante toevoeging voor een hydraterend serum. Heemstwortel is rijk aan slijmstoffen die een verzorgend laagje op de huid kunnen vormen. Het heeft verzachtende en vochtinbrengende eigenschappen.

Cactusvijg (Opuntia Ficus-Indica)
Ook cactusvijg is een mooie toevoeging in een product dat zich richt op hydratatie. Het extract bevat antioxidatieve bestanddelen en wordt in skincare gebruikt vanwege de hydraterende en verzachtende eigenschappen.

Rozenbottel en acerola
Rosa Canina en acerola bieden antioxidanten. Acerola is daarnaast een bron van vitamine C. 

Toverhazelaar (Hamamelis Virginiana)
Hamamelis werkt onder andere adstringerend en antioxidatief. Dat kan prettig zijn voor een gecombineerde of vettere huid, al kan het voor een erg droge of reactieve huid juist wat minder fijn zijn.

Naast deze plantenextracten zie ik ook salie, algenextracten en zonnebloemolie terug. Het is dus absoluut geen formule die alleen maar mooi klinkt op de verpakking: er zitten daadwerkelijk behoorlijk veel plantenextracten in. Maar... 

Er zit ook alcohol in…

Er is wel één ingrediënt waar mijn altijd wat minder enthousiast van wordt en dat is alcohol. En dan bedoel is niet in de vorm van een wijntje ;) In skincare vind ik alcohol, vooral zoals hier op de derde plek op de ingrediëntenlijst (direct na sandelhoutextract en water) een beetje jammer. Er staat geen exacte concentratie op, maar we weten: hoe hoger op de ingrediëntenlijst hoe meer er van in zit. Alcohol is niet per definitie een slecht ingrediënt, want het zit er niet in voor je huid zelf maar voor de samenstelling van de overige ingrediënten. Het kan bijvoorbeeld werken als oplosmiddel en zorgt ervoor dat een serum licht aanvoelt en snel intrekt. Maar alcohol kan óók uitdrogend of irriterend zijn, met name wanneer je een erg droge, gevoelige of beschadigde huidbarrière hebt.

Dat vind ik persoonlijke toch een klein minpuntje. Mijn huid reageerde er niet vervelend op, maar als je weet dat je huid slecht reageert op alcoholrijke skincare, zou ik hier wel rekening mee houden. Ik zou dit serum dus niet gebruiken direct na het dermaplanen of dermarollen ;)

De geur is behoorlijk aanwezig

Wat je vrijwel onmiddellijk merkt zodra je het serum gebruikt, is de geur. Die is echt behoorlijk sterk.

Persoonlijk vind ik hem heel lekker: kruidig, botanisch, een beetje wellness-achtig en typisch zo'n geur waarbij je meteen het idee krijgt dat je een luxe natuurlijk huidverzorgingsproduct gebruikt. Maar subtiel is hij absoluut niet. Het serum bevat verschillende etherische oliën en geurcomponenten, waaronder geraniumolie, sandelhoutolie, pepermuntolie en rozenolie. Ook citronellol, geraniol, menthol, linalool, limoneen en pinene staan vermeld.

Voor mij draagt die geur eerlijk gezegd wel bij aan de beleving van het product. Maar heb je een gevoelige huid, rosacea of weet je dat je reageert op parfum en etherische oliën? Dan is dit niet het eerste serum dat ik zou aanraden.

Hoe voelt het serum aan?

Het Hydrating Serum Plus heeft een lichte, vloeibare serumtextuur. Je hebt maar een paar druppels nodig voor je gezicht en het serum verdeelt gemakkelijk over de huid. Wat ik prettig vind, is dat het geen zwaar product is. Het serum voelt fris aan en trekt vrij snel in. Mijn huid voelt daarna zacht en verzorgd, zonder dat er een vettige laag of plaklaag achterblijft.

Beter dan hyaluronzuur?

Dr. Hauschka stelt dat de combinatie van plantenextracten in het serum vocht effectiever kan binden dan hyaluronzuur. Wat is heel interessant vind is dat je tegenwoordig bijna geen hydraterend serum meer tegenkomt zonder hyaluronzuur. Dat zit dus niét in dit serum. Werkt het dan toch beter dan een hyaluronzuurserum? Dat kan ik nog niet zeggen. Ik heb onlangs mijn hele skincare routine opnieuw samengesteld en daardoor is mijn huid sowieso enorm verbeterd. Dit serum zou eraan bijgedragen kunnen hebben. Mijn huid voelt in elk geval goed gehydrateerd na gebruik van het serum.

Voor- en nadelen

Pluspunten

• Intensief gericht op hydratatie
• Bevat glycerine en sorbitol
• Veel verschillende plantenextracten
• Bevat meerdere bronnen van antioxidanten
• Lichte serumtextuur
• Trekt gemakkelijk in
• 100% gecertificeerde natuurlijke cosmetica
• Vrij van minerale oliën, siliconen
• De geur vind ik persoonlijk héél lekker
• Mooie glazen pipetflacon van 30 ml
  
  

Minpunten

• Alcohol staat erg hoog op de ingrediëntenlijst
• Sterk geparfumeerd, kan ook een nadeel zijn
• Niet mijn eerste keuze voor een zeer gevoelige of reactieve huid
  
  

Mijn conclusie

Het Dr. Hauschka Hydrating Serum Plus is vooral een interessant serum als je houdt van natuurlijke skincare en eens iets anders wilt dan het zoveelste hyaluronzuurserum. Na gebruik voelt mijn huid zacht en gehydrateerd en ik vind de lichte textuur erg prettig.

Mijn enige 'min' zit hem in de combinatie van alcohol, parfum en wat etherische oliën. Toch claimt Dr. Hauschka dat het serum óók geschikt noemt voor de gevoelige huid. En die geur? Daar moet je van houden. Hij is sterk, maar ik vind hem persoonlijk echt heerlijk. 

Kinderen krijgen. Voor het ene stel lijkt het bijna vanzelf te gaan, terwijl er voor een ander maanden of zelfs jaren van onzekerheid, onderzoeken en behandelingen aan voorafgaan. Misschien is het juist omdat ik van jongs af aan heb meegekregen dat zwanger worden niet vanzelfsprekend is, dat ik altijd heel bewust met mijn eigen kinderwens ben omgegaan. Om wat meer bewustwording rondom dit onderwerp te creëren neem ik je mee in dit artikel over (on)vruchtbaarheid.

Ik vond het vroeger lastig voor te stellen: mijn ouders hebben maar liefst tien jaar af en aan in het ziekenhuis gelopen voordat ze mij en mijn zus (tweeling) konden krijgen. Toen ik zelf eenmaal een kinderwens had, kon ik me niet voorstellen dat je daar jaren mee bezig kunt zijn en hoe vreselijk slopend dat proces dan moet zijn. Toen mijn eigen kinderwens jaren later concreet werd, wilde ik daarom niet simpelweg afwachten en zien wat er zou gebeuren. Ik heb preventief met een fertiliteitsdeskundige gekeken naar mijn eigen vruchtbaarheid en de mogelijkheden om die optimaal te krijgen. Gelukkig pakte het voor mij heel positief uit en ben ik inmiddels moeder van twee gezonde dochters.

Maar tegelijkertijd zie ik ook binnen mijn eigen omgeving hoe anders het kan lopen. Hoe confronterend het kan zijn als een zwangerschap iedere maand opnieuw uitblijft. En hoe groot het verschil is tussen denken: 'We willen graag een kindje' en ontdekken dat je daar helaas niet altijd zelf de volledige regie over hebt.

We denken vaak pas aan vruchtbaarheid als er een kinderwens is

We zijn er in onze jonge jaren vooral mee bezig om níét zwanger te worden. Anticonceptie, condooms, de pil: alles draait om het voorkomen van een zwangerschap. Tot het moment waarop je wél een kindje wilt. Natuurlijk weten we allemaal dat zwanger worden niet altijd direct lukt, maar hoe vruchtbaarheid precies werkt, wat een kleine 'window' aan vruchtbare dagen je eigenlijk maar per maand hebt en welke invloed bijvoorbeeld leeftijd of leefstijl heeft, daar verdiepen we ons vaak pas in wanneer het relevant wordt. En dat is best jammer, want meer kennis geeft je wel de mogelijkheid om bewuste keuzes te maken.

Wat als je nu nog niet toe bent aan kinderen?

Misschien wil je heel graag kinderen, maar heb je nog geen partner met wie je die stap wilt zetten. Misschien staat je carrière op dit moment centraal, wil je eerst reizen, speelt er iets met je gezondheid of voelt het simpelweg nog niet als het juiste moment. Je kunt een kinderwens hebben zonder dat je nú een kind wilt. Daarom vind ik het interessant dat er tegenwoordig meer mogelijkheden zijn om vooruit te kijken. Eén daarvan is het invriezen van eicellen, ook wel social freezing genoemd wanneer daar geen medische reden voor is. Dat die mogelijkheid er überhaupt is zonder medische reden heb ik lange tijd niet eens geweten. 

Wie informatie zoekt op bijvoorbeeld 'eicellen invriezen vrouw', komt al snel terecht in een wereld waar ik zelf vroeger eigenlijk nauwelijks iets over hoorde. Bij het invriezen van eicellen worden de eierstokken eerst met hormonen gestimuleerd, zodat meerdere eicellen kunnen rijpen. Vervolgens worden de eicellen via een punctie verkregen en kunnen geschikte rijpe eicellen worden ingevroren om mogelijk op een later moment te gebruiken.

Dat betekent overigens niet dat je daarmee een toekomstige zwangerschap kunt garanderen. Leeftijd, het aantal verkregen eicellen en allerlei persoonlijke factoren spelen mee. Het is daarom echt iets om samen met een fertiliteitsdeskundige te bespreken en niet iets waar je op basis van een paar artikelen op internet een beslissing over neemt.

Weten waar je aan toe bent geeft rust

Heb je twijfels? Komt er verminderde vruchtbaarheid in je familie voor? Heb je een medische voorgeschiedenis? Wil je waarschijnlijk pas op latere leeftijd kinderen? Of ben je gewoon nieuwsgierig naar je mogelijkheden? Dan kun je je gewoon laten informeren. Bij een fertiliteitskliniek zoals NijClinics kun je bijvoorbeeld terecht voor vruchtbaarheidsonderzoek, verschillende fertiliteitsbehandelingen en fertiliteitsbehoud. Welke mogelijkheden passend zijn, verschilt natuurlijk wel per persoon en per situatie.

Ik weet hoe ontzettend dankbaar ik mag zijn dat mijn eigen verhaal na de ervaringen van mijn ouders zo anders is gelopen. Mijn twee dochters zijn er en daarmee is mijn kinderwens compleet. Juist daardoor realiseer ik me misschien des te meer dat dat geluk niet voor iedereen vanzelfsprekend is. Je hoeft natuurlijk niet je hele toekomst rondom je vruchtbaarheid te plannen. Maar weten hoe je lichaam werkt, weten welke keuzes er bestaan en op tijd advies vragen wanneer je twijfelt? Daar kunnen we volgens mij alleen maar bij winnen.

Illustratief beeld, gegenereerd met AI

Heel lang dacht ik dat ik qua huidveroudering behoorlijk goed wegkwam met weinig onderhoud. Gelukkig zit dat wel in de genen, mijn oma werd en moeder wordt nog altijd veel jonger geschat. Ikzelf ben inmiddels 34, maar rimpels? Die zag ik eigenlijk nauwelijks. Op één klein lijntje na dan: een gezellige lachrimpel. En eerlijk gezegd mag die lekker blijven zitten, want als er dan toch ergens een rimpel moet komen, laat het er dan een zijn die laat zien dat er nog wat te lachen valt ;)

Maar twee zwangerschappen, gebroken nachten, periodes van stress en vooral ruim een jaar waarin skincare ergens onderaan mijn prioriteitenlijst stond, begonnen langzaam hun sporen achter te laten. Niet dat ik van de één op de andere dag met een gerimpeld hoofd wakker werd, maar ik begon voor het eerst kleine veranderingen te zien. Mijn huid werd onrustiger, mijn poriën werden groter, mijn wangen waren regelmatig rood en rondom mijn ogen zag ik ineens de eerste fijne lijntjes verschijnen.

En toen kreeg ik voor Moederdag van mijn man en de kinderen een heerlijke, behoorlijk fancy gezichtsbehandeling cadeau. Behalve dat het een uur ultiem genieten was, kreeg ik daar ook een kleine skincare wake-upcall.

Mijn huid bleek helemaal niet droog, maar vochtarm

Ik heb altijd gedacht dat ik een vrij vette huid had. Mijn T-zone kon gedurende de dag behoorlijk gaan glimmen en van veel crèmes kreeg ik vooral het gevoel dat er een vettig laagje óp mijn gezicht bleef liggen. Maar ook had ik vaak, vooral na het douchen, een droog en trekkend gevoel op mijn wangen. Ik dacht dus dat ik een gecombineerde huid had.

Tot de huidspecialist naar mijn huid keek en uitlegde dat mijn huid inderdaad plaatselijk vet is, maar tegelijkertijd vooral vochtarm. Als je huid vochtarm is gaat het als tegenreactie juist talg produceren.  Daarnaast zag ze tekenen van zonneschade en waren vooral mijn grove poriën en huidstructuur iets waar winst te behalen viel. 

De tip die ik kreeg was dan ook verrassend simpel: ik hoef helemaal niet per se iedere ochtend en avond een dikke laag crème te smeren. Voor mijn huid kunnen lichte serums juist heel fijn werken. En heel soms meng ik mijn serums met een beetje L'Oréal Revitalift crème, maar meestal gebruik is dus enkel serums (en soms ook meerdere na elkaar).

Vanaf mijn dertigste wil ik vooral voorkomen

De opmerking van de huidspecialist die bij mij bleef hangen: Nu kun je nog heel veel voorkomen en de eerste tekenen van huidveroudering verminderen. Dat was eigenlijk precies wat ik even moest horen. Want na mijn zwangerschappen heb ik ruim een jaar nauwelijks iets aan skincare gedaan. Niet bewust, maar het stond gewoon niet bovenaan mijn prioriteitenlijstje. De kinderen, hond, werk, slecht slapen, het huishouden… ergens daartussen in dacht ik niet zo veel aan mijzelf.

Sinds dat bezoekje aan de huidspecialist heb ik mijn routine helemaal omgegooid en ben ik me veel meer gaan verdiepen in ingrediënten in plaats van merken. Want een serum van €80 is niet automatisch beter dan eentje van €15. Dermatologen adviseren juist om vooral te kijken naar bewezen werkzame ingrediënten en niet naar het prijskaartje. Daarbij is niet alleen welk ingrediënt erin zit belangrijk, maar ook de concentratie en de totale formulering. Meer is overigens niet automatisch beter: zeker bij actieve ingrediënten zoals retinol kunnen hogere concentraties juist sneller irritatie veroorzaken.

Dit zijn de producten die ik momenteel gebruik:

L'Oréal Paris Revitalift Filler 1,5% Hyaluronzuur Serum

Mijn absolute basisproduct is het L'Oréal Paris Revitalift Filler Serum met 1,5% hyaluronzuur. Hyaluronzuur is eigenlijk mijn beste vriend sinds ik weet dat mijn huid vochtarm is. Het helpt vocht aan de huid te binden, waardoor de huid voller en gladder wordt en fijne droogtelijntjes minder zichtbaar kunnen worden. Het L'Oréal-serum bevat 1,5% hyaluronzuur, wat best hoog is. En bij mij merk ik dat verschil echt. Mijn huid voelt na gebruik niet vet of geplamuurd, maar gewoon zacht, glad en gehydrateerd. Ik gebruik dit serum vrijwel iedere ochtend en regelmatig ook 's avonds. Het trekt écht snel in en laat geen laagje achter.

Garnier Vitamine C Glow Booster Serum

Daarnaast gebruik ik het Garnier SkinActive Vitamine C Glow Booster Serum. Deze bevat onder andere vitamine C, niacinamide en salicylzuur. En dat vind ik juist voor mijn huid een hele interessante combinatie. Vitamine C is een antioxidant en wordt in skincare veel gebruikt tegen een doffe teint, pigmentatie en tekenen van huidveroudering. Het past daarnaast heel goed in een ochtendroutine onder je zonnebrand. Niacinamide is interessant bij een vettere en onzuivere huid en kan onder andere helpen bij glimmen en acne. En salicylzuur kan juist dieper in de poriën komen en helpt overtollig talg en verstoppingen los te maken. Laat grove poriën, een vette T-zone en onderhuidse bobbeltjes nou precies mijn grootste irritaties zijn geweest. Ook met dit product ervaar ik veel verschil! Het is echter wel (vaker zo met Vitamine C) dat het wat langer plakkerig voelt dus deze gebruik ik ook regelmatig voor de nacht zodat het goed kan intrekken terwijl ik slaap.

SKINTONE SKIN Retinol Serum met vitamine E en hyaluronzuur

En dan misschien wel het bekendste anti-agingingrediënt van allemaal: retinol. Ik gebruik momenteel het Retinol Serum van SKINTONE SKIN met vitamine E en hyaluronzuur. Retinol is een vorm van vitamine A en wordt gebruikt bij fijne lijntjes, huidstructuur, pigmentatie, acne en zichtbare poriën. Het kan bovendien de collageenproductie ondersteunen. Dit serum heeft maar liefst 2,5% actieve retinol. Dat is erg hoog! Juist daarom ga ik hier niet mee lopen smeren alsof het dagcrème is. Ik gebruik mijn retinol twee avonden per week en kijk vooral goed hoe mijn huid erop reageert. Retinol kan namelijk bij een te hoge dosering of te snel opbouwen roodheid, schilfers en irritatie veroorzaken, maar met 2 avonden per week merk ík alleen de voordelen en geen nadelen. 

SPF 50: het product dat ik vroeger compleet onderschatte

Misschien wel het minst spannende, maar ondertussen belangrijkste product uit mijn routine is mijn SPF 50 voor het gezicht. Ik gebruik hiervoor een lichte Koreaanse gezichtszonnebrand die niet zo'n dikke, plakkerige zonnebrandlaag achterlaat. Deze trekt écht helemaal in. Want ik kan natuurlijk retinol, vitamine C en hyaluronzuur op mijn hoofd smeren, maar als ik mijn huid vervolgens iedere dag onbeschermd blootstel aan uv-straling is het alsnog dweilen met de kraan open. Zonneschade is de grootste veroorzaker van rimpels en pigmentvlekjes, dus ook als het geen 30 graden is en de zon achter de wolken zit: SPF 50 op.

Mijn ochtendroutine

Mijn routine klinkt inmiddels misschien gigantisch uitgebreid, maar dat valt eigenlijk enorm mee. 's Ochtends reinig ik mijn gezicht eerst met een simpele cleanser van de Action op basis van rozenwater. Daarna gebruik ik mijn hyaluronzuurserum. Als dat is ingetrokken gebruik ik vitamine C en als laatste gaat mijn SPF 50 erop. That's it. Geen zeven stappen, oogcrèmes, dagcrèmes, primers etc. 

Mijn avondroutine

's Avonds reinig ik mijn gezicht opnieuw en wissel ik mijn actieve ingrediënten af. Twee avonden per week gebruik ik retinol. Op andere avonden gebruik ik vitamine C en vaak in combinatie met hyaluronzuur. Voelt mijn huid wat trekkerig? Dan meng ik een beetje serum met mijn L'Oréal Revitalift crème. Maar als mijn huid prima aanvoelt, sla ik die crème gerust over. Sinds ik niet meer standaard een dikke crème op mijn vette huid smeer, voelt mijn gezicht eigenlijk veel prettiger.

Dermaplaning en dermarolling

Daarnaast dermaplane ik mijn gezicht ongeveer één keer per week. Daarmee verwijder ik de donshaartjes en oppervlakkige dode huidcellen met een speciaal mesje en mijn huid voelt daarna echt heel zacht. Skincare wordt beter opgenomen en mijn makeup zit veel egaler. Ongeveer iedere twee weken gebruik ik daarnaast een dermaroller. Daar wil ik wel een belangrijke kanttekening bij zetten: ik doe dit zelf thuis, maar microneedling is niet geheel risicoloos. De American Academy of Dermatology waarschuwt dat thuis microneedlen bij verkeerd of te intensief gebruik irritatie, infecties, littekens of pigmentveranderingen kan veroorzaken. Dit is dus vooral wat ik doe en geen advies om automatisch dezelfde routine te kopiëren. Daarnaast is het echt even uitproberen of je huid er goed op reageert.

En het resultaat?

Het grappige is dat ik pas nu merk hoeveel verschil skincare daadwerkelijk kan maken. Mijn vette T-zone is veel rustiger. De kleine pukkeltjes en onderhuidse bobbeltjes die ik regelmatig had? Zo goed als verdwenen. Mijn rode wangen zijn rustiger.  Mijn poriën zijn véél minder zichtbaar. En zelfs die eerste beginnende kraaienpootjes die ik ineens naast mijn ogen begon te zien, kan ik momenteel eigenlijk niet meer ontdekken.

Natuurlijk verwacht ik niet dat ik voor eeuwig een compleet glad gezicht blijf houden. Maar als ik mijn huid gezond, sterk, gehydrateerd en goed beschermd kan houden, wil ik daar best iedere ochtend en avond een paar minuten voor uittrekken. Op dit moment heb ik behalve mijn lachrimpel eigenlijk nog steeds geen echte rimpels. En hopelijk blijft dat, met een beetje hulp uit een pipetje en héél veel SPF 50, nog even zo. En mocht ik me over een paar jaar tóch gaan storen aan een blijvende fronsrimpel of kraaienpootjes?  Dan ga ik hier ook natuurlijk niet roepen dat ik geen Botox zou nemen. We kennen mij inmiddels beter dan dat. ;)

Waarom volgorde belangrijker is dan het aantal producten

De basis die elke routine nodig heeft

Werkstoffen toevoegen zonder je huid te overbelasten

Wat de ochtendroutine onderscheidt van de avondroutine

Hoelang je een product moet gebruiken voordat je iets kunt zeggen

Wat de ingrediëntenlijst je wel en niet vertelt

Het valt bijna niet meer te ontkennen: het leven is voor bijna iedereen de afgelopen jaren een stuk duurder geworden. Of je nu alleen woont, een gezin hebt, studeert of met pensioen bent: steeds meer mensen merken dat leven duurder is geworden en dat soms de maand langer duurt dan je geld ;) Ook wij herkennen dit wel eens als tweeverdieners met een goed inkomen: daarom deel ik vandaag 10 tips die voor ons persoonlijk goed werken. Lees je mee?

De boodschappen worden duurder, de energierekening wordt alsmaar hoger, verzekeringen stijgen elk jaar weer in prijs en ook kleine dagelijkse uitgaven tikken ongemerkt flink aan. Daardoor voelt het voor veel mensen alsof er aan het einde van de maand steeds minder overblijft. Ook wij herkennen dat gevoel. Hoewel we allebei een goede baan hebben merken we dat de kosten voor onder andere de hypotheek, kinderopvang, de auto, boodschappen en andere vaste lasten flink aantikken en er minder overblijft dan een aantal jaar geleden. Waar je vroeger minder hoefde na te denken over bepaalde uitgaven, maken we nu veel bewustere keuzes. 

En juist dat hoor ik steeds vaker om me heen. Geld besparen is allang niet meer iets waar alleen mensen met een klein budget mee bezig zijn. Het is voor veel huishoudens een manier geworden om financiële rust te creëren. Daarom deel ik 10 bespaartips die wij zelf regelmatig toepassen. Geen extreme bezuinigingen of ingewikkelde budgetschema's, maar praktische gewoontes die verrassend veel verschil kunnen maken.😊

1. Maak een weekmenu en doe één grote boodschappentrip

Een van de grootste geldlekken zijn de 'ik haal nog even snel iets' boodschappen. Meestal belanden er dan ongemerkt ook onnodige snacks en andere impulsaankopen in je mandje. Door vooraf een weekmenu te maken of in elk geval alle basis ingrediënten te halen (pasta, rijst, basis voor saus, groenten etc) en zoveel mogelijk in één keer boodschappen te doen, geef je vaak tientallen euro's minder uit.

2. Kijk kritisch naar merkproducten

Voor veel producten is het huismerk tegenwoordig net zo goed als het A-merk. Zeker bij houdbare boodschappen kun je hier op jaarbasis flink mee besparen, zonder dat je inlevert op kwaliteit.

3. Bekijk ieder jaar je vaste lasten

Veel mensen betalen jarenlang hetzelfde voor hun internet, telefoon, verzekeringen of energie. Want tsja, overstappen zal wel gedoe zijn. Neem één keer per jaar een uurtje de tijd om alles naast elkaar te leggen: een overstap kan je zonder veel moeite honderden euro's per jaar besparen. 

4. Wacht 48 uur voordat je iets koopt

Een nieuwe jas, keukenapparaat of interieuraccessoire lijkt op het moment zelf vaak onmisbaar. Maar zet het voor de verandering eerst eens twee dagen op je verlanglijstje. Je zult merken dat je verrassend vaak besluit het toch niet te kopen, omdat dan de 'high' weg is van iets waar je op dat moment even heel enthousiast van wordt. Blijf je enthousiast en wil je het na een aantal dagen nog steeds? Dan is het vaak een veel meer weloverwogen keuze en investering :)

5. Kook grotere porties

Maak bewust wat extra als je toch staat te koken. Dit doen wij echt minimaal 2 keer per week! Vries een paar porties in voor drukke dagen of gewoon lekker voor de volgende avond. Zo voorkom je dat je uit gemak een maaltijd laat bezorgen, wat al snel tientallen euro's kost... En: het scheelt je op andere avonden een hoop tijd :)

6. Controleer je abonnementen

Streamingdiensten, apps, cloudopslag, tijdschriften of sportabonnementen: kleine maandbedragen lijken onschuldig, maar samen lopen ze vaak flink op. Vraag jezelf eerlijk af welke abonnementen je écht gebruikt. Zo besteedde ik elke maand €20-, aan apps die ik eigenlijk niet gebruikte, maar het abonnement liep ongemerkt door.

7. Koop tweedehands 

Vooral bij kinderkleding, speelgoed, meubels en babyspullen kun je zo enorm besparen. Veel producten zijn nog in uitstekende staat en kosten soms minder dan de helft van de nieuwprijs. Dat is niet alleen goed voor je portemonnee, maar ook duurzamer! Voor onze meiden koop ik geregeld via Vinted, dan kan ik zelf aangeven dat ik iets in nieuwstaat of zo goed als nieuw zoek en dan is de keuze vaak nog groter dan in één webshop.

8. Verkoop wat je niet meer gebruikt

Vrijwel ieder huis heeft wel spullen die ongebruikt in een kast of op zolder liggen. Denk aan kleding, speelgoed, elektronica of woonaccessoires. Via platforms als Vinted of Marktplaats maak je er eenvoudig iemand anders blij mee én houd je er zelf wat extra geld aan over. Zo verkocht ik in mijn eerste maand via Vintend voor €160 euro aan kinderkleding!

9. Maak een inkomsten / uitgaven overzicht

Dit is voor mij echt een lifesaver: ik weet precies wat er minimaal elke maand aan inkomsten binnenkomt. De altijd terugkerende vaste lasten haal ik daar af én ik reserveer vaste bedragen voor bijvoorbeeld OV/tanken en etentjes. Zo kun je alles waarvan je dit maandelijks verwacht, aftrekken van de inkomsten en dan weet je direct wat je per maand te besteden hebt.  Zelf werk ik met 3 kolommen vooruit: de huidige maand, volgende maand en de daaropvolgende maand. Daardoor weet ik nu al dat er in september een grotere kostenpost aankomt: uitgaven tijdens onze vakantie. Een onnodige dure uitgave met de creditcard, die achteraf betaald wordt, overzie ik dus en daar anticipeer ik op.

10. Werk met potjes / aparte rekeningen

Door af en toe bewust naar je uitgaven te kijken, hoef je jezelf niet van alles te ontzeggen. Vaak zijn het juist de kleine aanpassingen die ervoor zorgen dat je aan het einde van de maand nét wat meer financiële ruimte overhoudt.

Ik ben benieuwd: merk jij ook dat je tegenwoordig bewuster met geld omgaat? Heb jij een bespaartip waar je echt bij zweert? Laat het vooral weten in de reacties, want ik vind het altijd leuk om nieuwe ideeën te ontdekken.😉

De tijd waarin meer automatisch beter betekende, lijkt voorbij. Steeds meer vrouwen kiezen bewust voor een minimalistische benadering van hun dagelijkse routines. Niet omdat ze minder willen genieten, maar juist omdat ze meer waarde hechten aan kwaliteit, duurzaamheid en producten die écht iets toevoegen aan hun leven. Of het nu gaat om verzorgingsproducten, kleding, interieur of welzijn: deze trend is duidelijk zichtbaar. Minder kopen, bewuster kiezen en investeren in producten waar je langdurig plezier van hebt.

Van overconsumptie naar bewuste keuzes

Jarenlang werden we massaal overspoeld met nieuwe collecties, trends en must-haves. Sociale media maakten het bovendien gemakkelijk om continu nieuwe producten te ontdekken. Toch ontstaat er steeds meer behoefte aan rust en overzicht, maar ook aan kwaliteit boven kwantiteit.

Veel vrouwen merken dat een overvolle kledingkast niet automatisch zorgt voor meer tevredenheid. Integendeel: te veel keuze kan juist onrust creëren. Door bewust te kiezen voor een kleiner aantal kwalitatieve producten ontstaat meer overzicht en vaak ook meer waardering voor wat je écht hebt.

Kwaliteit gaat langer mee

Een belangrijke reden voor deze verschuiving is duurzaamheid. Producten van hogere kwaliteit gaan doorgaans langer mee en leveren daardoor op de lange termijn meer waarde op. Dat geldt niet alleen voor mode of interieur, maar ook voor producten die bijdragen aan ontspanning en welzijn.

Consumenten verdiepen zich steeds vaker in de herkomst van producten, de gebruikte ingrediënten en de visie van een merk. Transparantie speelt daarbij een steeds grotere rol.

De opkomst van bewuste wellness

Ook binnen de wellnesswereld zien we deze ontwikkeling terug. Waar vroeger vooral werd gekeken naar zoveel mogelijk aanbod, draait het nu steeds vaker om betrouwbaarheid, kwaliteit en een bewuste keuze die aansluit bij persoonlijke behoeften.

Een merk dat hierin een opvallende positie inneemt is High Society Shop. Dit Nederlandse bedrijf heeft zich de afgelopen jaren ontwikkeld tot een bekende naam binnen de CBD-markt door sterk in te zetten op kwaliteit, transparantie en consumenteninformatie. In plaats van mee te gaan in snelle trends, richt het merk zich op een zorgvuldig samengesteld assortiment en duidelijke productinformatie.

Zo biedt High Society Shop onder andere een uitgebreide selectie aan CBD Bloemen, waarbij veel aandacht wordt besteed aan herkomst, kwaliteit en een consistente gebruikerservaring. Daarnaast investeert het merk actief in voorlichting, waardoor consumenten beter geïnformeerde keuzes kunnen maken. Dat sluit naadloos aan bij de huidige behoefte aan bewuste consumptie. Steeds meer mensen willen weten wat ze kopen, waarom ze het kopen en welke waarden een merk vertegenwoordigt. Juist die transparante benadering zorgt ervoor dat High Society Shop zich onderscheidt binnen een markt die de afgelopen jaren sterk is gegroeid.

Minder impulsaankopen, meer tevredenheid

Interessant genoeg blijkt uit diverse consumententrends dat bewust shoppen vaak leidt tot meer tevredenheid. Wanneer een aankoop weloverwogen wordt gedaan, is de kans groter dat het product daadwerkelijk gebruikt én gewaardeerd wordt.

Dat geldt voor een mooie nieuwe tas of luxe skincare, maar ook voor een wellnessproduct. De focus verschuift van snelle impulsaankopen naar producten die passen bij een persoonlijke levensstijl en waar bewust voor gekozen is.

Een trend die blijft

De beweging richting minder producten en betere kwaliteit lijkt geen tijdelijke hype. Het past binnen een bredere maatschappelijke ontwikkeling waarin duurzaamheid, bewust consumeren en persoonlijke waarden steeds belangrijker worden.

Voor veel vrouwen draait luxe vandaag de dag niet langer om méér bezitten, maar om beter kiezen. En juist daarin schuilt misschien wel de grootste verandering van allemaal.👌

Als je bezig bent met (ver)bouwen of verduurzamen, merk je al snel dat er ontzettend veel keuzes op je afkomen. Van vloerverwarming tot zonnepanelen en van isolatie tot het type glas in je ramen. Glas lijkt op het eerste gezicht misschien een detail, maar in werkelijkheid heeft het een enorme impact op het comfort, de energiezuinigheid én de uitstraling van je woning. Toen wij een aantal jaar geleden ons nieuwbouwhuis kochten, was één van de eerste keuzes die we moesten maken: welk glas laten we plaatsen? En eerlijk gezegd had nooit kunnen bedenken dat glas zó’n verschil maakt in hoe je woont. Niet alleen qua uitstraling, maar vooral qua comfort, geluid en energieverbruik.

We wonen in een typische jonge-ouders-met-kinderen wijk... en dan merk je hoeveel invloed goed isolerend glas heeft. In de zomer blijft het binnen heerlijk koel, in de winter juist lekker warm. Maar eerlijk? Ik vind het ook erg fijn dat het qua geluid ook goed isoleert. Ik ben gevoelig voor prikkels en zodra de school uit is - die is op loopafstand bij ons in de wijk - stromen er groepen kinderen joelend en luid gillend de wijk in. Als ik daar even geen zin in heb doe ik de ramen dicht en dat scheelt aanzienlijk in geluid. Andersom werkt het ook zo: met onze twee kleine kinderen is het fijn om te weten dat het geluid grotendeels binnenshuis blijft als ze het ergens even niét mee eens zijn, haha!

Waarom we kozen voor extra duurzaam glas

Tijdens het oriëntatieproces bij de bouw van ons nieuwbouwhuis kwamen we al snel terecht bij de verschillende soorten isolatieglas. Waar je vroeger standaard koos voor dubbel glas, zijn er inmiddels veel meer mogelijkheden. Zo ontdekten we het verschil tussen dubbel glas en triple glas — en vooral wat dat betekent voor de dubbel glas prijs versus de langere termijnbesparing. Dubbel glas bestaat uit twee glasplaten met daartussen een isolerende laag. Het is al jarenlang de standaard voor woningen en biedt een prima balans tussen prijs en prestaties. De dubbel glas prijs ligt gunstig, terwijl je toch aanzienlijk minder warmte verliest dan bij enkel glas.

Triple glas gaat nog een stap verder. Het heeft drie lagen glas, waardoor het nog beter isoleert en geluid dempt. Zeker in nieuwbouwwoningen of bij verduurzaming is triple glas een investering die je op termijn terugverdient. Niet alleen in energiekosten, maar ook in wooncomfort. Dat is dus ook waar wij voor hebben gekozen.

Comfort merk je pas als je het hebt

Sinds de oplevering van ons huis merk ik pas écht hoe groot het verschil is. Geen tocht meer langs de ramen, minder geluid van buiten en een veel constantere temperatuur. Dat zijn van die dingen waar je snel aan gewend raakt, tot je ergens binnenkomt waar het niet zo is. Op kantoor heb ik het heel snel koud als ik een werkplek heb naast het raam. Ook als even terugdenk aan ons oude appartement in hartje Utrecht, dan herinner ik me vooral de gierende wind in de winter en daarbij een hoog gestookte verwarming. 

Een investering in de toekomst

Of je nu bouwt, renoveert of verduurzaamt: goed glas is wat mij betreft geen kleiner detail, maar een bewuste keuze voor de toekomst. Het zorgt voor meer wooncomfort, een lagere energierekening en een hogere woningwaarde. En het mooiste is dat je er elke dag de voordelen van merkt. 

Dus oriënteer je goed, vergelijk de mogelijkheden en laat je adviseren over wat het beste past bij jouw woning. Want als er één investering is die je letterlijk elke dag ervaart, dan is het wel de keuze voor goed isolerend glas.

Ons leven is de laatste tijd behoorlijk vol. Werk, twee kinderen en een hond, afspraken, een huishouden dat altijd doorgaat… en ondertussen een hoofd dat eigenlijk nooit helemaal stil staat. Zeker met een jong gezin merk ik dat mijn dagen soms één lange aaneenschakeling zijn van regelen, zorgen en maar eindeloos doorgaan. En toch ben ik er de laatste tijd achter gekomen dat ontspanning niet per se zit in grote dingen zoals een weekend weg of een spa-dag (al zeg ik daar natuurlijk geen nee tegen). Het zit juist in die kleine momenten tussendoor.

Momenten waarop je even stopt, stilstaat bij het hier en nu en heel bewust het moment voor jezelf pakt.

Waarom kleine momenten van ontspanning zo belangrijk zijn

Veel mensen denken dat ontspanning pas helpt als je er echt tijd voor vrijmaakt. Maar dat is in een druk leven niet altijd haalbaar. Juist korte rustmomenten kunnen al effect hebben op je lichaam en je hoofd.

Even vijf minuten pauze nemen kan bijvoorbeeld:

• stresshormonen verlagen

• spanning in spieren verminderen

• je hoofd weer helderder maken

• je energie gedurende de dag verbeteren

Dat klinkt misschien simpel, maar in een druk leven vergeten we die kleine pauzes vaak juist.

Een onverwacht hulpmiddel: de spijkermat

Een tijdje geleden kocht mijn man een spijkermat, met bijbehorend spijkerkussentje. Niet omdat zo ontzettend comfortabel liggen leek, maar omdat hij al langere tijd last heeft van migraine en een overbelast zenuwstelsel. In zijn zoektocht naar manieren om meer ontspanning in zijn lichaam te krijgen, kwam hij via een ergotherapeut bij een spijkermat uit.

Ik moet eerlijk zeggen dat ik eerst dacht: een mat met allemaal puntjes… hoe kan dat nou ontspannend zijn? Maar het idee erachter is eigenlijk heel logisch.

Een spijkermat stimuleert drukpunten in het lichaam. Daardoor kan de doorbloeding verbeteren en kan je lichaam endorfines aanmaken; stoffen die helpen om te ontspannen en pijn te verminderen.

Veel mensen gebruiken een spijkermat bij:

• stress en spanning

• nek- en schouderklachten

• vermoeidheid

• slaapproblemen

• migraine of hoofdpijn

Hoe gebruik je een spijkermat in je dagelijkse routine?

Het fijne aan een spijkermat is dat je hem heel makkelijk in je dag kunt inpassen. Je hoeft er geen uur voor vrij te maken. Zelfs 10 minuten per keer is al helpend!

Een paar momenten waarop veel mensen hem gebruiken:

• ’s Ochtends
  Een paar minuten liggen kan helpen om je lichaam wakker te maken en spanning los te laten.

• Na een drukke werkdag
  Even 10 minuten liggen helpt om spanning uit je schouders en rug te halen.

• Voor het slapen gaan
  Veel mensen ervaren dat hun lichaam rustiger wordt, waardoor in slaap vallen makkelijker gaat.

Er zijn verschillende varianten verkrijgbaar, zoals die van Flowee die speciaal zijn ontworpen om ontspanning en herstel te ondersteunen. Stefan heeft een spijkermat en een spijkerkussen. En na zijn eerste positieve ervaring moest ik het zelf natuurlijk ook proberen! Ik zette eerst rustige klankschalen / yoga muziek op en ben toen met alleen een sporttopje aan op de mat gaan liggen. Dus niet met een laag kleding ertussen. In het begin dacht ik inderdaad: oei, dit prikt een beetje. Maar na een minuut maakten de prikkels plaats voor warmte en het gevoel van goede doorbloeding. Na 5 minuten voelde ik me totaal ontspannen en vervolgens viel ik er bijna op in slaap en heb 20 minuten op de spijkermat liggen doezelen. Ik vond het een heel positief effect hebben, ik voelde me energieker en de pijn in mijn onderrug was direct minder aanwezig. 

Stefan gebruikt de mat echt dagelijks omdat hij echt meerdere keren per dag zijn zenuwstelsel moet laten ontprikkelen. Nooit had ik gedacht dat een spijkermat zo'n groot effect zou kunnen hebben.

Kleine momenten maken een groot verschil

Wat ik zelf heb geleerd, is dat ontspanning niet vanzelf komt als je agenda rustiger wordt. Want dan gaan er gaandeweg de dag weer heel veel andere dingen op to-do lijstje. Dit soort momenten moet je bewust voor jezelf inplannen. En dat hoeft echt niet groot te zijn. Het hoeft natuurlijk ook geen spijkermat te zijn.

Een kop thee drinken zonder telefoon
Een korte wandeling buiten
Even wat bewuste ademhalingsoefeningen doen.

Het zijn juist die kleine momenten die ervoor zorgen dat je lichaam en hoofd weer even kunnen resetten.  En soms is dat precies genoeg om je dag weer een stukje lichter te maken. 👌

Het moederschap is prachtig en zwaar tegelijkertijd

Tot ongeveer een half jaar geleden dacht ik vooral: het leven met twee jonge kinderen is gewoon prachtig. En als ik soms voelde dat het óók zwaar was, dan vond ik dat bijna ondankbaar van mezelf. Ik sprak het liever niet hardop uit, of ik verzachtte het met iets als: Ik mag het eigenlijk niet zeggen, maar soms is het best zwaar. Nu kijk ik daar anders naar. Het is nog steeds prachtig. Maar het IS soms ook gewoon zwaar. Die 24/7 zorg en verantwoordelijkheid. Nauwelijks momenten voor jezelf. De intensiteit van zowel een peuter- als babyfase tegelijk. Nachten nog maar zelden écht doorslapen en ochtenden die altijd extreem vroeg beginnen… Wanneer laad je zelf dan eigenlijk nog op?

Het moederschap is zonder twijfel het mooiste wat mij ooit is overkomen. Voor mijn kinderen ben ik een soort leeuwin: ik doe alles voor ze en zal altijd voor ze opkomen. In die zin heeft het moederschap me ook juist sterker gemaakt en mijn zelfvertrouwen vergroot. Ik heb ontdekt hoeveel geduld en liefde er in me zit en hoe ver dat kan reiken. Maar… ook mijn geduld is niet oneindig. Soms is het gewoon op. Daarnaast doet slaaptekort op slaaptekort niemand goed, ook mij niet. Dan kan ik tóch ineens veel minder van de kinderen en mijn omgeving hebben. Dus het moederschap is ook een enorme spiegel: het laat me kanten van mezelf zien waarvan ik niet eens wist dat ze er waren.

Het moederschap laat me niet alleen mijn kracht zien, maar ook mijn kwetsbaarheden en onzekerheden. En waar dat soms mooi en leerzaam is, kan het ook confronterend en benauwend voelen. En alsof dat nog niet genoeg is, viel mijn man een paar maanden geleden uit na een heftige migraineaanval. Dat laatste heeft voor mij echt een hele nieuwe realiteit geopend 😱

Uitval door migraine… migraine is géén ‘gewone’ hoofdpijn

Naast dat we ook al langere tijd struggelen met het pittige temperament van onze oudste en alles wat dat qua energie en uitdagingen met zich meebrengt – is wat er met Stefan gebeurde echt een extra, allesveranderende factor geweest.

Het begon in november 2025. Van het ene op het andere moment kreeg Stefan een migraineaanval, wat hij op zich wel vaker heeft gehad. Maar dit keer was het anders. Hij zag wazig en kwam niet meer uit zijn woorden. Ondanks zijn jonge leeftijd dacht ik dus direct aan een beroerte en belde 112. Na een uitgebreide check thuis werd dat gelukkig uitgesloten. Maar de ambulancemedewerkers gaven al vrij snel aan dat het waarschijnlijk ging om een heftige/complexe migraineaanval met uitvalsverschijnselen, mogelijk getriggerd door onder andere stress. En tsja… dat laatste herkenden we wel. Die spanningen zaten er al langer: jonge kinderen, slecht slapen, werkdruk, soms extra zorgen om Loïs, korte lontjes bij ons beide door korte nachten en naast alles nog een leuk, gezellig sociaal leven onderhouden. We dachten desondanks dat het even een dag 'uitzitten' in een donkere slaapkamer was en iets rustiger aan doen en dan komt het wel weer goed...

We hadden nooit kunnen bedenken dat we nu, 5 maanden later, nog steeds hier zouden staan. Stefan is sinds die tijd volledig uitgevallen. Niet alleen op zijn werk, maar ook grotendeels in ons gezinsleven, sociaal leven… eigenlijk alles. Als ik ergens wel achter gekomen ben, is het wel dat migraine absoluut niet “een paar dagen flinke hoofdpijn” is. De heftige vorm van migraine die mijn man heeft doorgemaakt heeft zijn leven en dat van ons gezin behoorlijk op zijn kop gezet. Nooit hadden we verwacht dat hij na één zware aanval maanden later nog steeds dagelijks hoofdpijn zou hebben, wazig zou zien, fel licht en harde geluiden nauwelijks kan verdragen. Hij kan momenteel ook niet de papa en partner zijn die hij zo graag wil zijn. Zelfs iets kleins als een harde blaf van de hond of een driftbui van de kinderen kan zijn klachten weer doen oplaaien.

Doorgaan tot je eigen grenzen verdwijnen…

Door alles wat er binnen ons gezin gebeurde, heb ik de afgelopen maanden automatisch steeds meer op me genomen. De gebroken nachten. De (soms extreem) vroege ochtenden. Het opvangen en reguleren van de buien van Loïs (die toen ook op 't hoogtepunt waren). Koken, schoonmaken, boodschappen doen, de hond uitlaten… En 4 dagen werken. Maar ook aan wat ík aankan zit een grens.

Alleen die zag ik zelf niet meer. Ik had geen moment meer om op te laden en vond zelf dat ik vooral niet moest klagen, want ik wilde Stefan ontlasten, die was immers al geheel uitgevallen. Pas toen mensen om mij heen zeiden: Je loopt jezelf voorbij. Straks val jij óók om en wie zorgt er dan voor de kinderen? Je bent niet meer scherp op werk en je laat steken vallen toen viel het kwartje. En barstte ik ineens bijna dagelijks in tranen uit als iemand vroeg hoe het ging. Ik was ook gewoon op maar zag niets anders dan door moeten. Dus als jij dit herkent: wacht alsjeblieft niet te lang, want je hoeft het niet alleen te dragen. Dat zag ik alleen niet op dat moment.

Ik weet nu zeker dat als ik nog één week zo was doorgegaan, zonder hulp te vragen en zonder grenzen te stellen, dat ik zelf ook ziek was uitgevallen op werk. En privé? Dan kun je thuis ook vrijwel niets meer wanneer je jezelf al compleet voorbij gelopen bent. De grootste les die ik hieruit heb gehaald is toch wel dat je nog zo goed voor anderen kan zorgen, maar dat je NOOIT mag vergeten om ook goed voor jezelf te zorgen. 💗 Het kan oprecht gevaarlijk worden als je jezelf zo voorbijloopt. Ik merkte dit door hoe ik tijdens langere autoritten veel trager werd met reageren, waardoor ik meer dan eens heb gedacht: 'iets later en ik had de auto in de prak kunnen rijden'. Dat zijn toch wel wake-up calls dat het tijd is om het anders te gaan doen.

Wat mij hier doorheen heeft geholpen (en wat ik jou echt wil meegeven)

Als jij dit leest en denkt: dit ben ik, wacht dan alsjeblieft niet tot je instort. Ik had signalen van anderen nodig om mijn eigen oogkleppen af te zetten, maar van binnen wist ik al lang dat het niet meer ging. Ik lachte met een soort masker op op mijn werk als we het hadden over hoe het ging, maar voelde (en straalde dit ook uit) dat ik geen greintje energie meer in me had zitten. Ik huilde bijna dagelijks omdat alles te zwaar voelde. En ik zag het allemaal even heel somber in, alsof er geen licht aan het eind van de tunnel was, terwijl ik normaal juist heel positief en optimistisch ben. Dit zijn de dingen die mij hebben geholpen om het tij te keren:

1. Grenzen aangeven (ook al voelt dat ongemakkelijk)
Op werk, maar ook privé. Ik heb uiteindelijk op werk aangegeven hoe mijn situatie thuis was en daar werd echt heel begripvol op gereageerd. Maar dat gebeurt pas als je eerlijk bent. Anders zien anderen alleen maar die collega die de kantjes ervan lijkt te lopen omdat ze niet scherp is. Na het uitleggen van mijn situatie durfde ik ook makkelijker te zeggen dat ik iets niet kon doen of pas later kon doen. Maar ook privé: door de chaos thuis lag ik standaard voor 20:00 uur in bed. Als iemand later op de avond nog wilde bellen, zei ik veel makkelijker dat het niet uitkwam, uit bescherming van mijn eigen al zo fragiele energie. Maar ook naar de kinderen: wanneer ik nee zeg blijft het een nee. Spring maar hoog en laag, ik had de kracht gewoon niet meer voor tekst en uitleg. Onbewust kaderde ik daarmee juist heel duidelijk de grens af, waardoor die ook niet meer getest werd door voornamelijk Loïs. Mijn kortere lontje en resolutere woorden zorgden dus ongemerkt voor meer voorspelbaarheid en duidelijkheid. En ook dat is uiteindelijk dus grenzen aangeven, alleen op een iets minder milde manier dan normaal (en dat kan dus werken :)

2. Laat los wat niet nú hoeft
Ik had de neiging om minstens 4 keer per dag op te ruimen, alles bij te houden, het huis 'onder controle' te houden. Maar dat kost zóveel energie. Laat het liggen. Doe het ’s avonds als de kids slapen. Niemand gaat dood van een rommelige woonkamer, maar jij wel bijna van jezelf over de kop werken. En pak meteen de tijd die je nu niét besteedt aan elk klein kruimeltje direct wegwerken om even op de bank te liggen. Ik zie de rommel nog steeds, maar ik kies er vaker voor het te laten voor wat het is om 's avonds dan in één keer een schoonmaaksessie te houden, zodat ik overdag mijn energie spaar.

3. Ga liggen wanneer het kan (en voel je daar niet schuldig over)
Ik moest mezelf hier echt toe zetten. Maar elk moment dat je even kunt liggen: pak het. Al is het 20 minuten. Mijn lichaam schreeuwde om even uit te staan en te ontspannen, maar ik negeerde het maandenlang. Altijd vond ik wel iets wat eerst moest en tegen de tijd dat Sofia dan wakker werd van haar slaapje had ik geen seconde even gezeten of zelf rust gepakt.

4. Stop met jezelf alles opleggen
Die constante druk in je hoofd van 'ik moet nog dit, ik moet nog dat'. Nee. Je móet niet alles. Je mág ook even niks. Vaak legt niemand anders je die druk op dan jijzelf, dus is het ook aan jezelf om dat niet meer te doen. Ik werd me daar bewust van toen ik mij realiseerde hoe vaak ik per dag in mijzelf dacht: eerst even x opruimen, eerst even stofzuigen, eerst even zus, eerst even zo. NEE. Eerst een bewust relaxmoment voor jezelf. En hier moet ik het hardst aan werken, want ik heb nog steeds de neiging om alles en iedereen altijd voor mijzelf te zetten. Daarmee leg ik mezelf heel veel druk op, maar gelukkig is de bewustwording er in elk geval.

5. Neem vrij wanneer dat kan
Ik had dit niet eens als optie voorzien totdat mijn manager tegen me zei dat ik wat dagen moest opnemen om bij te tanken. Ik dacht altijd aan dagen opnemen met een doel, voor vakantie bijvoorbeeld. Nooit gedacht aan dagen opnemen om letterlijk NIKS te doen. Maar dat heb ik toch een aantal keer gedaan per maand en dat heeft enorm geholpen. Gewoon dagen om letterlijk bij te tanken, te slapen, te niksen.... Niet om dingen “in te halen”, maar om te herstellen. Als je die mogelijkheid hebt: DOEN.

6. Gebruik opvang of oppas ook voor jezelf
Niet alleen om te werken, maar juist ook om op adem te komen. Even slapen. Even niks. Even stilte. Dat is geen luxe, dat is noodzakelijk. Dus hebben wij ook een aantal keer extra opvang aangevraagd op de dagen dat ik mijn dag met de kids eigenlijk had. Eerst had ik daar een schuldgevoel over en daarna maakte dat plaats voor: ik ben een veel leukere moeder als ik beter in mijn vel zit, dus dit MOET ik doen, ook voor de kinderen.

7. Vraag hulp (en accepteer het ook echt)
Dit vond ik misschien nog wel het moeilijkst. Want de hele maatschappij is tegenwoordig ingericht op dat je alles vooral zelf moet doen. Maar toen ik eenmaal zo ver was dat ik durfde aan te geven dat het even even SH*T ging, durfde ik niet alleen zelf hulp te vragen, er kwam ook hulp uit allerlei hoeken. Onze buurman die aanbood meerdere maaltijden voor ons te koken. Lieve familieleden die aanboden een middag de kinderen te entertainen zodat wij konden slapen of de kids te laten logeren zodat we een échte nachtrust konden pakken. Mensen willen echt helpen. Maar hier zit ook mijn belangrijkste les: als je blijft doen alsof alles goed gaat, gaan mensen je niet zo snel helpen en krijg je dus ook minder begrip.

8. Voel je niet bezwaard
Echt. Laat dat los. Je zit in een zware fase. Hulp aannemen maakt je geen zwakke moeder / ouder, het maakt dat je overeind blijft. Wat mij oprecht heeft verrast, is hoeveel herkenning en begrip ik kreeg juist op het moment dat ik eerlijk uitsprak dat het even niet ging. 

9. Praat erover
Blijf er niet alleen mee rondlopen. Ik heb de afgelopen periode veel gepraat - en daardoor ook veel gehuild. Met familie, met vriendinnen, maar ook met collega’s. Gewoon eerlijk verteld hoe het écht ging, zonder het mooier te maken dan het was. En kwamen er tranen, dan kwamen die maar. Dat was even mijn realiteit. En dat luchtte zó op. Niet alleen omdat je je verhaal kwijt kunt, maar ook omdat je merkt dat mensen meeleven, meedenken en je soms nét even een ander perspectief geven. Of gewoon even erkennen: Het is ook gewoon echt veel wat jij nu draagt. Alleen dat al kan zoveel schelen.

Schrijven werkt voor mij daarnaast ook echt therapeutisch. Door dit op papier te zetten en te delen, voelt het alsof ik het stukje bij beetje kan afsluiten. We zijn er nog niet. Stefan zit nog midden in zijn herstel, maar de eerste stappen zijn gezet. En dat alleen al geeft hoop. De kinderen zitten gelukkig ook al een tijdje beter in hun vel, en zelf merk ik dat ik steeds vaker weer dagen heb waarop ik denk: oké, ik kan dit weer aan. En misschien is dat wel precies waarom ik dit deel. Niet omdat alles nu ineens perfect is, maar juist omdat het nog een proces is. Als jij jezelf herkent in mijn verhaal, weet dan: je bent niet alleen. En je hoeft er ook niet alleen doorheen.

Als ik met mijn verhaal ook maar één iemand het gevoel kan geven dat ze even mogen ademhalen, hulp mogen vragen of zichzelf iets minder voorbij hoeven te lopen… dan is dit het meer dan waard geweest. 💛