Mogelijk gemaakt door Blogger.
Posts tonen met het label Life. Alle posts tonen
Posts tonen met het label Life. Alle posts tonen
Toen mijn verloskundige in het begin van mijn zwangerschap vroeg: ¨En, ga je een cursus volgen?¨ Toen zei ik nee joh, wat heeft dat nu voor zin? Zo´n pufclubje is echt niets voor mij en er valt toch niets te plannen. Toch? Totdat ze zei: we bereiden van alles voor in ons leven, van een sollicitatie voor een nieuwe baan tot aan je vakantie of een bruiloft. Waarom zou je het meest lifechanging event van je leven - namelijk ouders worden- niét voorbereiden? In datzelfde gesprek kwam de vraag of ik al wist of ik thuis of in het ziekenhuis zou willen bevallen. Ziekenhuis! - riep ik meteen. Waarom? Geen idee eigenlijk, dat hoor je toch het vaakst en ik dacht dat dat wel het meest veilig zou zijn. Ik had nooit gedacht dat een zwangerschapscursus niet alleen dat soort feiten vs. fabels duidelijk zou maken, maar dat het ook ook écht zo veel waardevolle informatie zou bijbrengen over zwangerschap, bevalling én kraamtijd. Ik deel dan ook graag mijn ervaring met de zwangerschapscursus Mom & Co.
Vooroordelen uit de weg
Zoals ik (onterecht) wat vooroordelen had over de zwangerschap en bevalling, zo had ik die ook ten opzichte van zwangerschapscursussen. Ik dacht altijd: zwanger zijn is ontzettend mooi, maar ergens ook wel eng. En zo´n bevalling? Brrr, pure horror leek me dat. Zwangerschapscursussen leek me ook vooral iets voor mensen die van yoga houden, niet echt wat voor mij, zweverig puffen met allerlei anderen erbij. Daar zit meteen mijn advies voor andere vrouwen (en je partners!) die nog ouders gaan worden. Gooi je vooroordelen overboord en verdiep je écht in de hele reis van zwangerschap tot ouders worden d.m.v een cursus. Ikzelf ben namelijk echt 180 graden gedraaid qua mindset en daar heeft deze cursus een heel groot aandeel in gehad.
Wat komt er in de Mom & Co zwangerschapscursus aan bod?
Laat ik beginnen met het grootste voordeel voor mij: dit is een online zwangerschapscursus die je vanuit het comfort van je eigen huis, samen met je partner kunt doen. Ik voelde er niet veel voor om ergens op locatie met anderen op gezette data een cursus te volgen. Ik heb het dan ook als heel fijn ervaren dat ik in mijn eigen online leeromgeving op mijn eigen tempo deze cursus kon volgen. De cursus bestaat uit verschillende hoofdstukken met elk wat theorie (het leest lekker weg, beetje zoals een blog artikel) en video´s met uitleg, podcasts en oefeningen die je kunt doen. De zaken die erin voorkomen zijn o.a. het resetten van je mindset ten aanzien van zwangerschap en bevalling. Precies wat ik nodig had! De media, films, tv series en de stomme gewoonte van andere vrouwen om alleen maar horrorverhalen te vertellen, beïnvloeden namelijk gigantisch ons beeld over zwangerschap en bevalling. Door alle info en vooral feiten op een rij, kijk ik er nu 100% positief tegenaan en weet ik dat je droombevalling krijgen zeker wel mogelijk is. De cursus gaat in op alles wat je moet weten over de bevalling, verschillende ademhalingstechnieken, de rol van je partner, het geboorteplan en pijnbestrijding. Maar ook héél belangrijk: wat als het allemaal anders loopt dan gehoopt? Wat als je toch met medische interventies te maken krijgt terwijl je dat niet wilde? Hoe ga je daarmee om en wat zijn je keuzes?
Ik wist bijvoorbeeld überhaupt niet dat je ALTIJD een keuze hebt. Ik heb zo vaak gelezen dat verloskundigen of artsen zeggen: we gaan even je ontsluiting meten, we gaan even een infuus prikken, we breken zo je vliezen door, we zetten een draadje op het hoofd van de baby om te monitoren. Het is niet zo dat je dat allemaal maar lijdzaam moet accepteren en ondergaan, je hebt altijd een keuze om dat soort interventies wel of niet te willen. En door alle info en statistieken die in deze cursus aan bod komen, heb ik het gevoel dat áls zulke zaken zich voordoen, ik veel beter een weloverwogen keuze kan maken. Het is mijn lijf, mijn baby en mijn bevalling en niets mag zomaar opgedrongen worden. Dus ook als mijn thuisbevalling niet door kan gaan door omstandigheden en het wordt een ziekenhuisbevalling, dan nog heb ik er nu vertrouwen in dat ik tools, handvatten en een hoop informatie beschikbaar heb om de regie te behouden op de punten die voor mij belangrijk zijn. En precies dat - dat gevoel van regie houden over wat en hoe dingen gebeuren tijdens je bevalling, dat zorgt ervoor dat vrouwen toch positief kunnen terugkijken op hun bevalling. Dat vind ik een heel waardevolle uitkomst van deze cursus voor mij en die gedachte geeft mij ook rust. Ik kijk er ontzettend naar uit, heb een positieve mindset én het vertrouwen in mijn lijf dat wij vrouwen hier inderdaad voor gemaakt zijn. 😊
Mom & Co zwangerschapscursus vs. andere zwangerschapscursussen
Ik heb natuurlijk geen vergelijkingsmateriaal, maar ik ben wel in een aantal andere cursussen gedoken om te kunnen bepalen welke cursus het best bij mij past. Ik vind dat de meeste andere cursussen te globaal in gaan op hoe bevallingen volgens het boekje zouden gaan. Dat er weinig informatie beschikbaar is over: wat als alles anders loopt? Wat als je ineens medisch wordt of je bevalling uitdraait op een keizersnede? Zo komt bij pijnbestrijding ook gauw de ruggenprik aan bod. Maar dan wordt er niet concreet ingegaan op de vele nadelen die dat kan hebben. Of de vele manieren van natuurlijke pijnbestrijding. In de Mom & Co cursus komt dit óók aan bod, waardoor ik ´m heel geschikt vind voor vrouwen die zo natuurlijk mogelijk thuis willen bevallen, als voor vrouwen die poliklinisch of medisch willen / moeten bevallen en juist weloverwogen voor bepaalde interventies of pijnstilling kiezen.
Ik heb de cursus binnen 1 maand afgerond, maar je kunt er natuurlijk zo kort of lang over doen als je zelf wilt. Wat ik ook een waardevolle toevoeging vind aan deze cursus, is dat je verschillende tools aangereikt krijgt. Denk aan affirmaties inzetten, leren welke drukpunten er zijn die kunnen helpen met pijn, oefeningen voor je bekkenbodem en een aantal hypobirthing technieken. Het is een heel complete cursus die me voor mijn gevoel goed heeft voorbereid op wat me te wachten staat. Ik ben nu 37 weken zwanger en de kleine ḿag al komen. Ik ben er in elk geval klaar voor!
Wellicht heb je er ooit van gehoord, een mantelzorgwoning. Ik had er tot aan een tijdje terug niet eerder van gehoord, maar nu ik weet dat dit soort fantastische woningen bestaan deel ik er graag meer over. We weten allemaal dat de huizenmarkt oververhit is en dat er ook krapte is in de (ouderen)zorg. Die twee gecombineerd vormen een probleem wat helaas in mijn familie (en vele andere families) aan de orde is: mijn oma kan niet meer thuis wonen, maar er is ook geen plek in een zorginstelling. Lees gauw verder over de optie voor een mantelzorgwoning in je eigen tuin.
Ik heb gelukkig mijn oma van bijna 93 nog. Ze woont al ruim 8 jaar alleen sinds mijn opa overleed en de laatste jaren merken we dat dat steeds minder goed gaat. Sterker nog: de afgelopen maanden gaat het absoluut niet meer, maar in aanmerking komen voor een zorginstelling? Nee, dat lukt niet. Mentaal is ze nog zo goed dat ze haar geen indicatie geven, maar lichamelijk gezien is ze heel erg hulpbehoevend. Die zorg komt allemaal op mijn moeder neer, die ook enig kind is en dus de zorg voor mijn oma grotendeels alleen heeft. We hebben wel eens gedacht: kan mijn oma niet bij hen in huis wonen? Ze hebben meer dan genoeg ruimte. Maar dat heeft nogal impact. Ze kan kleine dingen prima zelf, en daarnaast wíl ze ook dat kleine stukje vrijheid behouden. Toen ik hoorde van kangoeroewoningen heb ik het meteen met mijn moeder gedeeld: dit zou zomaar een mooie oplossing kunnen zijn!
Bekijk hieronder wat voorbeelden:
Ik heb gelukkig mijn oma van bijna 93 nog. Ze woont al ruim 8 jaar alleen sinds mijn opa overleed en de laatste jaren merken we dat dat steeds minder goed gaat. Sterker nog: de afgelopen maanden gaat het absoluut niet meer, maar in aanmerking komen voor een zorginstelling? Nee, dat lukt niet. Mentaal is ze nog zo goed dat ze haar geen indicatie geven, maar lichamelijk gezien is ze heel erg hulpbehoevend. Die zorg komt allemaal op mijn moeder neer, die ook enig kind is en dus de zorg voor mijn oma grotendeels alleen heeft. We hebben wel eens gedacht: kan mijn oma niet bij hen in huis wonen? Ze hebben meer dan genoeg ruimte. Maar dat heeft nogal impact. Ze kan kleine dingen prima zelf, en daarnaast wíl ze ook dat kleine stukje vrijheid behouden. Toen ik hoorde van kangoeroewoningen heb ik het meteen met mijn moeder gedeeld: dit zou zomaar een mooie oplossing kunnen zijn!
Een kangoeroewoning
Een kangoeroewoning bestaat uit twee zelfstandige woningen: een hoofdwoning voor de mantelzorger en een zogenaamde ‘buidelwoning’ voor diegene die zorg nodig heeft. Je kunt je voorstellen dat dit tijd, geld, energie en vooral veel kopzorgen scheelt als de hulpbehoevende zo dicht bij de mantelzorger kan wonen. Daarbij kan tóch een stukje privacy voor beide partijen behouden worden en voor de hulpbehoevende zelf wat vrijheid. De kangoeroewoningen zijn overigens wel verbonden met een tussendeur, zodat je echt naast diegene kan wonen die veel hulp nodig heeft. En toch houd je ook je eigen plek, terwijl het voor de hulpbehoevende veel minder eenzaam zal voelen. Sommige bestaande huizen kunnen fungeren als kangoeroewoning, maar gezien de gekte op de woningmarkt, kun je ook een kangoeroewoning laten bouwen. Bijvoorbeeld door je huidige woning te laten verbouwen. Mijn ouders wonen op een aardig stuk grond dus dit zou voor hen bijvoorbeeld een optie kunnen zijn.Zorgwoning
Stel mijn oma wil wel zelfstandig wonen, maar het idee van echt aan het huis van mijn ouders vast zitten is het ook niet helemaal… Dan bestaat er ook nog zoiets als een zorgwoning. Dat zijn woningen die mantelzorgwoningen.nl op maat maakt en die in de directe omgeving van de mantelzorger geplaatst kunnen worden, bijvoorbeeld in de tuin. Dan moet je natuurlijk wel een béétje tuin hebben, je moet qua formaat denken aan een klein vakantiehuisje. Daar doen de zorgwoningen mij in elk geval aan denken. Als je een zorgwoning laat bouwen wordt dit geheel op maat gedaan, met al je eigen wensen erin meegenomen. Denk aan een indeling met badkamer, keuken, woonkamer etc. Je zit dan echt met een architect om de zorgwoning af te stemmen op de behoefte van degene die hulp en verzorging nodig heeft. Ik heb het natuurlijk steeds over mijn oma, maar dit soort woningen zijn niet alleen voor ouderen. Voor alle familieleden, jong en oud, met een zorgindicatie zouden dit mooie opties kunnen zijn. Zo kunnen zij toch zelfstandig wonen en de verhitte woningmarkt én de enorme krapte in de zorg omzeilen. Daarnaast is het voor de mantelzorgers zelf ook een fijn idee om je dierbaren zo dicht bij je te hebben, terwijl je toch beide je privacy behoudt.Bekijk hieronder wat voorbeelden:
Zwangerschap Update 8 Maanden | Nesteldrang, Bandenpijn & Slaap Horror (Mijn Tips Om Beter Te Slapen)
20 augustus 2022
Is het alweer 2 maanden geleden dat ik mijn 6 maanden zwanger update deelde? Is het uberhaupt al een half jaar geleden dat ik deelde dat ik zwanger ben? Wáár blijft de tijd😆 Ik ben op het moment van schrijven alweer 33 weken zwanger. Dat betekent nog maar 7 weken tot de uitgerekende datum... Maargoed, ze mag tussen de 37 en 42 weken komen dus ik denk maar zo: ze kan (nouja, het kan eerder, maar mág) binnen een maand komen, maar ook 2 maanden. Het kan alle kanten op, en omdat ik me dat goed realiseer heb ik al aardig nesteldrang. Ik neem je mee in de update nu met 8 maanden zwangerschap.
Nesteldrang: een nieuw soort van opruimwoede & checklists afvinken
Ik ben normaal gesproken al heel erg organized hoor, dat is niets nieuws. Maar sinds ik zwanger ben ben ik het toppunt van extreem georganiseerd. Het geeft mij rust, dus ach, niemand heeft er last van. Maar als ik het mensen vertel moeten ze toch wel erg lachen. Juist omdat je totáál niet kunt plannen wanneer de baby komt en hoe de bevalling zal lopen, ben ik extreem in het voorbereiden van alles waar ik wel grip op heb. Zo heb ik al maanden een enorm excel bestand met een uitzetlijst, dus zaken die we moeten kopen (die is uiteraard al helemaal afgevinkt) een lijst met zaken die we moeten regelen, een lijst met wat ik in de ziekenhuistas wil meenemen, een lijst met wat ik allemaal paraat wil hebben voor tijdens de bevalling. Heerlijk, dan is het allemaal uit mijn hoofd en bij elkaar gebundeld in excel😂. Alle baby wasjes zijn al gedraaid en de kleertjes hangen op kleur en op maat in haar kast. Zelfs de luiertas is al voorzien van alle essentials voor als we ons eerste uitstapje maken, want denk je dat ik nog weet wat ik mee moet nemen als ze er eenmaal is? Zwangerschaps vergeetachtigheid is hier serieus aan de orde en dat schijnt na de bevalling en door slaaptekort alleen maar meer te worden. Verder staat alles wat we nodig hebben de eerste dagen bij elkaar in een grote doos, zodat we niet als een kip zonder kop hoeven te zoeken naar alle spullen.Slaap horror... Slapen, wat is dat?
Oké, slaap horror... Dat mag je met een korreltje zout nemen ;) Maar waar ik tot aan een maandje geleden kon zeggen: ik heb echt nergens last van, is dat nu wel anders. Ik voel me nog steeds 95% van de tijd super goed, daar mag ik echt niet over klagen! Maar ik had van te voren niet kunnen bedenken dat mijn nachtrust nu al zo verstoord zou zijn. Andere kant, bedenkt Moeder Natuur dat natuurlijk niet voor niks. Zo kunnen we beide vast wennen aan de onderbroken nachten die zullen volgen. Naast dat ik overdag zo'n 2 á 3 keer per uur moet plassen, is het 's nachts minimaal om de 2 á 3 uur. Dus moet ik er best vaak uit. Nu is dat het ergste niet. Doordat je het best op je linkerzij kan slapen en ik met een zwangerschapskussen slaap, draai je echt beduidend minder in de slaap. Ken je dat verzuurde gevoel in je benen/heupen van liggen op een lek luchtbed? Dat heb ik dan na een paar uurtjes op één zijkant liggen. Dus ga ik op de andere zij liggen, om vervolgens na 2 uur ook dáár een dooie heup en been te krijgen. Dan zit er nog maar één ding op, en dat is meteen mijn tip: ik sleep mezelf (ja echt, die buikspieren helpen niet meer mee) omhoog met een groot fluffy kussen in mijn rug en ga dan half rechtop liggend verder slapen😂 Dat ligt na een tijdje ook niet top en meestal word ik na een uur weer wakker en voelen mijn heupen en benen weer normaal, dus kan ik mezelf weer omlaag slepen en op mijn zij verder slapen. Dit riedeltje herhaalt zich gerust 2x 's nachts. Maar laten we het positief houden: ondanks dat ik dus veel wakker wordt, heb ik daar overdag geen last van. Ik heb geen inkakmomenten, geen behoefte aan powernapjes en vrijwel nooit het gevoel van: ik ben moe en heb geen energie. Dus slaap horror, zo klinkt het vooral maar het voelt gelukkig niet altijd zo :)
Bandenpijn: de buikband die écht helpt!
Dan nog het laatste 'kwaaltje' wat er nu sinds deze termijn echt bij hoort: bandenpijn. Ik heb het gelukkig niet elke dag, maar ik merk dat alle spieren en gewrichten rondom mijn bekken al wat slapper worden. Mijn onderrug kan echt niet veel hebben, dus als ik heb gestofzuigd en een vaatwasser heb uitgeruimd, is het alweer tijd om met een kruik in mijn rug op de bank te liggen. Die warmte werkt trouwens top, zo ontspannen mijn spieren weer snel en is de rugpijn weg. Doordat mijn buikspieren ergens aan de zijkant zijn beland (heb ik ze uberhaupt nog?) en mijn rug ook niet alles kan opvangen, merk ik dat de 'banden' aan de onderkant van mijn buik sneller zeer doen. Het helpt dan als ik mijn buik een beetje optil met mijn handen, maar ja, zo kun je niet even de hond uitlaten. Gelukkig heb ik nu een buikband gevonden die súper goed support biedt. Ik draag 'm bewust laag onder mijn buik en zet 'm iéts hoger op mijn onderrug vast, zodat mijn buik als het ware iets gelift wordt. Dat gevoel is echt heerlijk! Dus als ik bandenpijn heb doe ik die band om, die je zelfs onder een strak t-shirt niet ziet - en dan loop ik dus heerlijk.
Al met al geniet ik nog steeds ontzettend van de zwangerschap en neem ik de 'kwaaltjes' echt voor lief, zo erg is het ook allemaal niet in mijn geval. Ik heb over 1,5 week al lekker verlof en wie weet heb ik dan wel zeeën van tijd. Dan schrijf ik wellicht nog een 9 maanden update, maar als dat niet zo is dan wordt de volgende update gewoon dat die kleine er is💕
Toen ik in maart mijn zwangerschap aankondigde had ik me voorgenomen om geregeld updates te delen. Enerzijds omdat ik het zelf altijd leuk vind om ervaringen van andere mama's (to be) te lezen en dus zelf ook het een en ander kan delen. Anderzijds omdat de tijd ook zó snel gaat, dat bepaalde dingen opschrijven zodat ik ze later nog kan terug lezen écht aan te raden is. Nu deel ik veel op mijn instagram maar dat is toch anders dan het in tekst terug kunnen lezen. Nu ik bijna 26 weken zwanger ben en dus ruim over de helft, leek het me een mooie tijd voor een update😁
Tweede trimester: kwaaltjes?
In mijn eerste trimester had ik eigenlijk amper 'kwaaltjes', om het beestje maar even bij de naam te noemen. Ik was vaker moe, viel geregeld om 21 uur stipt in slaap op de bank, en voelde me brakkig als ik niet genoeg at. Dat was allemaal prima te overzien: gewoon veel gezonde snacks tussendoor eten en lekker toegeven aan de powernapjes op de bank. In het begin van mijn tweede trimester werd ik ineens kotsmisselijk. Zo erg dat ik één keer heb moeten overgeven en meerdere keren kokhalzend uit vergaderingen moest sprinten -gelukkig allemaal thuis. Voor iemand met emetofobie (extreme overgeefangst) echt geen pretje. En aangezien die misselijkheid van de één op de andere dag kwam opzetten én weer als sneeuw voor de zon verdween, weet ik nu zeker: het was geen eens ochtend misselijkheid. Ik had deze misselijkheid te danken aan een combinatie van vitaminepillen, die ik slikte om mijn coronabesmetting zo soepel mogelijk te laten verlopen.
Zwanger & corona (Vitamine C, Vitamine D & Zink)
Ik had gelezen dat de combinatie zink, vitamine C en vitamine D goed beschermt tegen Corona. Het zou je weerstand zodanig verhogen dat áls je Corona krijgt, je er niet zo ziek van wordt. Op de dag dat we onze zwangerschap bekend maakten aan mijn oma (met 12 weken) kwamen we erachter dat zij op dat moment corona positief was. De kans was dus heel groot dat ik op dat moment een besmetting zou oplopen. Daarom heb ik direct Zink supplementen besteld (Vitamine C en D slikte ik al) en ik startte vanaf die avond meteen met deze combi te slikken. 5 dagen nadat mijn oma positief testte, had ook ik een positieve coronatest. Maar geen klachten. Eén dag daarna had ik een loopneus, maar daar is het bij gebleven. Wat wel direct in die dagen begon: misselijkheid. Ik dacht nog: hoezo heeft bijna élke vrouw in het eerste trimester hier last van en stopt dat rond het tweede trimester, en begint het bij mij juist nu? Ik ging ondertussen natuurlijk braaf door met de supplementen, want ik dacht: hoe langer ik mijn weerstand opkrik hoe beter. De misselijkheid werd erger en erger, tot die ene keer dus dat ik écht moest overgeven en vanaf dat moment élke ochtend tot een uur of 12 kotsmisselijk was. Pas na 4 weken ellende en afzien (en nonstop crackertjes eten tegen de misselijkheid) bedacht ik mij: waarom ben ik alleen de ochtenden zo misselijk? En hoezo zo abrupt? Toen viel het kwartje dat dit gebeurde vanaf het moment dat ik die combinatie aan pillen slikte. Ik won advies in bij Vitakruid en daar zeiden 2 verschillende consulenten hetzelfde: de zink supplementen die ik slikte bevatten ook koper, in een -voor zwangeren- te hoge dosering. Deze combi was veel te zwaar voor mijn maag en dus raadden zij me aan om met de zink pillen te stoppen. 2 dagen erna was de misselijkheid verdwenen en nooit meer teruggekomen😅. Erg blij mee natuurlijk, maar wát baalde ik dat ik mijzelf die misselijkheid had aangedaan. Aan de andere kant: mijn Corona besmetting viel dus enorm mee, dus dáár heeft het wellicht wel voor geholpen.
Nu Corona weer langzaamaan oplaait en ik aan het eind van mijn tweede trimester zit, begint het weer spannend te worden. Als ik nu weer Corona krijg en daarbij koorts ontwikkel, kan dat gevaarlijk zijn voor de baby (koorts kan weeën opwekken). Daarom slik ik nu in goed overleg toch weer de combinatie zink, vitamine C en D, maar dan wel in lagere dosering (15mg ipv 30 mg zink) en zónder koper.
Kleding crisis | De helft van mijn kleding past niet meer
Ik heb met bijna 26 weken (denk ik) nog best een bescheiden buik, maar toch merk ik dat alle leggings die ik tot 24 weken nog kon dragen, nu echt niet meer lekker zitten. Een jeans of broeken type ben ik al jaren niet, dus ik lééfde echt in flared leggings. Deze passen nu dus niet meer, dus heb ik 4 zwangerschapsleggings aangeschaft. Ook droeg ik veel strakke jurkjes, die nu natuurlijk ook niet meer passen. De jurkjes die nog wel passen zijn diegene met elastiek hoog in de taille, die vervolgens wijd uitlopen. Afhankelijk van de print en soort stof voel ik me daar behoorlijk opgeblazen in, dus die vind ik ook niet erg fijn. De meeste rokjes die ik heb passen ook niet meer (kokerrok model) dus ik merk dat ik vaker voor de spiegel sta en denk: wat moet ik in godsnaam aan. Gelukkig ben ik zwanger in de zomer en kan ik straks heerlijk maxi jurkjes aan met een kort vestje of spijkerjasje. Ik weiger namelijk om een hele zwangerschapsgarderobe aan te schaffen en probeer het zo lang mogelijk met de rest van mijn kledingkast te doen.
Voorbereidingen, checklists & enorm veel kopen
Verder ben ik nu heel vaak mijn checklists aan het checken en steeds wat meer aan het afstrepen: van zaken die we moeten regelen (zoals kinderopvang, ouderschapsverlof aanvragen, een baby EHBO cursus volgen en natuurlijk een zwangerschapscursus uitzoeken) tot aan de enorme uitzetchecklist en zaken waar ik me op wil voorbereiden qua bevalling en kraamweek. Het bijhouden van lijstjes helpt me enorm om alles uit mijn hoofd te krijgen en overzicht te bewaren, want jeetje wat komt er veel op je af wanneer je een kind krijgt. Gelukkig begon ik al met deze lijstjes vanaf het moment dat ik wist dat ik zwanger was, dus ik heb er vertrouwen in dat we niets over het hoofd zien 😜 Ik kan dan ook iedereen aanraden om op tijd na te denken over wat je moet regelen en aanschaffen. Qua kleertjes hebben we sowieso TE veel. De mensen die tegen me zeiden: je kunt niet te veel hebben, want je baby heeft soms wel 4 outfits per dag nodig... die wisten zeker niet dat ik in zowel maat 50, 56 als 62 al ongeveer 20 verschillende setjes heb. Het is zo veel dat het niet eens in haar kledingkast pas, maar ach - liever teveel dan te weinig dan he ;)
Alle grote dingen zoals de babykamer, de box, de wandelwagen, autostoeltje, cosleeper etc hebben we al. De kleinere dingen zoals een babybadje, een draagzak en de luiertas moeten we nog kopen, maar daar hebben we met iets meer dan 3 maanden op de teller dan ook nog tijd genoeg voor.
Als je het leuk vindt om wat meer zwangerschaps updates te volgen, volg me dan op instagram!
Vliegangst Overwinnen | (Tips) Zo Ging Ik Voor Het Eerst Vliegen Met Vliegangst Zonder Paniek
19 juni 2022
Ik wil het zeker niet groter maken dan het is voor mezelf, maar het is gewoon een feit dat ik doodsbang ben (of was, tot aan vorige week) voor vliegen (vliegangst), overgeven (emetofobie = overgeefangst) en hoogtevrees. Een tijdje terug vroeg ik mezelf af: welke angst is het grootst? Ik kwam er niet uit of dat de overgeefangst of de vliegangst is. Beide heb ik in een heel korte tijd - eigenlijk sinds ik zwanger ben - mee moeten dealen én dit ging beter dan alle andere keren. In dit artikel deel ik specifiek mijn tips hoe ik enigszins mijn vliegangst heb overwonnen, zodat ik de laatste keer in elk geval kon vliegen zonder paniek. 👍
Hoe weet je of je vliegangst hebt?
Het stomme is, er is nooit wat gebeurd waardoor ik vliegangst ontwikkeld heb. Ik heb het gewoon zo lang ik me kan herinneren en ik denk dat het voort vloeit uit mijn meerdere angsten bij elkaar: hoogtevrees, overgeefangst (hoe vaak hoor je niet dat mensen overgeven door turbulentie?) en het gevoel de controle compleet uit handen te moeten geven. Sinds ik mij realiseerde dat ik er angst voor heb, is het met elke keer vliegen ook erger geworden. Zelf zou ik nooit bedenken om ergens heen te vliegen: ik zit liever een hele dag in de auto of ga er liever met de trein heen. Ik ben al bijna 8 jaar samen met mijn man, en hij is als ware wereldreiziger juist een enorme vakantieliefhebber en gaat het liefst met het vliegtuig. Ongeveer een keer per 1,5 / 2 jaar gaan wij dan ook samen op (vlieg) vakantie. Alle andere vlieguitjes mag hij lekker met vrienden doen. Die 1x vliegen per 1,5 á 2 jaar is voor mij meer dan voldoende en kost me wekenlange mentale voorbereiding die ik zeker niet te vaak wil hoeven treffen. Dit is hoe ik weet dat ik vliegangst heb (wie weet herken je je hierin):
- Vanaf het moment dat er een vakantie geboekt is of ik weet dat ik binnenkort ga vliegen, denk ik er vrijwel dagelijks aan. Het geeft me de zenuwen als ik mezelf weer in een vliegtuig zie stappen en in de weken voorafgaand aan vliegen droom ik vaak meerdere keren dat er een vliegtuig neerstort.
- Dagen voor het vliegen krijg ik een enorm nerveus gevoel als ik eraan denk en op de dag van het vliegen zelf wordt ik ook nog nerveus dat ik (9 van de 10 x) naar Schiphol moet. Ohja, nog een 'angst' vergeten te vermelden: ik ben als de dood voor aanslagen in grote ruimtes. Als iemand kwaad wil zouden ze bij Schiphol aan het goede adres zijn 😖
- Het moment dat we gaan boarden voel ik voor het eerst paniek omdat ik me realiseer: ik kan niet meer terug.
- Het moment dat we gaan taxiën begint vaak mijn hele lichaam te tintelen, wordt ik licht in mijn hoofd en merk ik al dat ik mijn ademhaling moeilijk onder controle krijg.
- Het moment dat het vliegtuig inééns vaart maakt om te gaan opstijgen is doorgaans het moment dat ik het echt compleet kwijtraak: de tranen schieten in mijn ogen, scenario's dat we niet goed van de grond af komen of kort daarna neerstorten schieten door mijn hoofd en ik begin vaak te hyperventileren. Het kost me dan alle moeite om niet te huilen en merk vaak dat ik door mijn hoge hartslag en paniek in mijn lijf bijna het gevoel heb dat ik out ga. Het voelt vaak alsof er een enorm strakke band om mijn middel getrokken wordt (door het hyperventileren) en dat is echt een vreselijk onaangenaam gevoel.
- Eenmaal in de lucht is door alle spanning in mijn lijf de bloedtoevoer naar o.a. mijn armen niet meer optimaal en die verkrampen dan ook vaak, waardoor ik mijn armen, handen en vingers niet goed kan bewegen. Zo gauw we eenmaal RECHT vliegen zwakt dit allemaal af, om vervolgens weer te beginnen bij het landen.
Als ik dit zelf zo lees, denk ik: waarom doe ik mezelf dit altijd aan? Aan de andere kant weet ik: alles wat ik hier benoem en mijzelf in mijn hoofd haal (neerstorten, alles bedenken wat maar fout kan gaan) dat haalt niemand anders in mijn hoofd dan ikzelf. Nu ik zwanger ben en ik door mijn schoonouders mee op vakantie genomen werd, wilde ik ook niet afslaan, maar ivm mijn zwangerschap maakte ik mij wel meer zorgen.
Hoe mijn zwangerschap mijn vliegangst verminderde (Tips om jezelf rustig te krijgen)
Het bovenstaande plaatje schetste ik ook aan mijn verloskundige, omdat ik eerlijk wilde horen in hoeverre dit level van stress en lichamelijke klachten gevaarlijk zouden zijn voor mijn zwangerschap. De verloskundige zei: in oorlogssituaties, waar vrouwen een hele zwangerschap lang onder nog meer stress leven, worden ook gewoon gezonde kinderen geboren. Deze kortdurende stress is dus niet direct gevaarlijk. Dat antwoord hielp me al enorm, want als de verloskundige het had afgeraden was ik niet mee op vakantie gegaan. Maar aan de andere kant: dan had ik niet alles op alles gezet om deze mentale struggle zelf te overwinnen. Zo heb ik mijn vliegangst overwonnen / sterk verminderd:
- Ik ben weken van te voren bewust op mezelf gaan inpraten. Telkens als ik merkte dat ik een negatieve gedachte toeliet in mijn hoofd, pakte ik mijn notities in mijn telefoon erbij. Daar stond in:
- De enige die jou angst aanpraat, ben jij zelf. De enige die deze angst uit je hoofd kan zetten ben jij zelf
- Je angst is niet reëel: er is nooit iets gebeurd om bang te hoeven zijn voor vliegen. De kans dat een je met een auto verongelukt is 1 op 6000. De kans dat je omkomt bij een vliegtuigcrash is 1 op 11 MILJOEN. Vliegen is dus véél veiliger. Je stapt ook bij iemand in een auto zonder na te denken, dus stap ook in een vliegtuig zonder na te denken.
- Elke keer dit lezen bij een negatieve gedachte aan vliegen her programmeerde mijn gedachten als het ware. Ik kon ze tijdens het vliegen niet 100% onderdrukken, maar het schoof wel veel makkelijker naar de achtergrond.
- Ik probeerde me te realiseren: als ik gestresst raak, in paniek ben, ga hyperventilleren en daardoor lichamelijke klachten krijg, heb ik niet alleen mezelf ermee maar óók de baby. Zij kan hier niets aan doen. Zij mag hier geen last van hebben. Kortom: ik moest en zou mijzelf vermannen.
- De verloskundige zei: dit is net als met bevallen (daarom zag ik dit als een goede oefening) de kunst van het ademhalen: heb je je ademhaling onder controle, dan heb je jezelf onder controle. Laat je jezelf hyperventilleren, dan raak je de controle kwijt. Het zat 'm voor mij deels in afleiding en deels in mezelf dwingen mijn ademhaling onder controle te houden. Ik heb met het opstijgen een liedje opgezet waar ik de meest positieve herinneringen aan heb. Ik liet het scherm van mijn telefoon aan waardoor ik de seconden en minuten dat het liedje afspeelden kon zien. Dit heb ik dus van te voren geoefend: ik begon op de maat van dat liedje 3 seconden lang heel diep in te ademen, en vervolgens 3 seconden uit (gelukkig is een vliegtuig redelijk gehorig want waarschijnlijk deed ik dit best luid om de focus voor mezelf erin te houden😂) Zo hoorde ik dus én een liedje met songtekst die afleidden van mijn gedachten én ik dwong mezelf heel ritmisch adem te halen precies op de seconden die ik in beeld zag. Ondertussen was ik nog steeds nerveus en ging mijn hartslag omhoog, maar ik bleef ADEM HALEN. Ik hyperventileerde niet. Het hele taxieen en opstijgen lang heb ik mezelf gedwongen op dat ritme adem te halen, om naar de songtekst te luisteren en ik heb mijn ogen geen seconde van mijn telefoonscherm laten gaan. Omgevingsgeluiden heb ik dan ook niet gehoord. Een aantal keer spookte een milliseconde een eng beeld door mijn hoofd, maar daar was niet lang ruimte voor: ik moest op de seconden letten. Ik hoorde weer het vrolijke liedje, de songtekst, merkte dat ik mijn ademhaling onder controle bleef houden... ondertussen overviel me een gevoel van trots! Dit had ik nog nooit meegemaakt zo lang ik mij kon herinneren.
Nadat we eenmaal goed en wel in de lucht waren keek ik pas op en constateerde ik dat het redelijk goed ging, maar achteraf gezien kan ik zeggen: dit ging top! Ja, er waren nog zenuwen. Maar ik had ze onder controle, ik zat in mijn bubbel. Ik zat de hele tijd van taxiën en opstijgen met mijn hand op mijn buik en voelde al gauw allemaal tevreden schopjes van dat kleintje in mijn buik die géén last had van mijn stress of paniek. Paniek heb ik dus ook niet gehad. En daarmee kan ik zeggen: ik heb mijn vliegangst zelf grotendeels overwonnen door mentaal sterker te worden. Ik realiseer me nu hoeveel invloed je gedachten hebben. Wat jij denkt, zit in jouw hoofd, door niemand anders dan jij zelf. Dat heb ik dus om kunnen draaien door mijn gedachten te verzetten, mezelf af te leiden en mezelf te dwingen op mijn ademhaling te letten.
Dat is dan ook mijn beste advies als jij ook vliegangst hebt, maar desondanks toch gaat vliegen. Realiseer je dat jij je gedachten als enige kan beïnvloeden. Ademhaling = key en afleiding gaat je ook zéker helpen!💪
Je hebt er vast wel vaker over gehoord: talloze enquêtes invullen en daar geld mee verdienen. Het addertje onder het gras bij dit soort enquete-verdien-systemen is echter vaak dat je daar niet diréct geld mee verdient, maar punten. En voordat je eindelijk een keer je punten kan laten uitbetalen in geld, ben je de lol in het invullen van enquêtes al lang verloren. En oh ja, aanmelden is vaak niet eens gratis. Deze post is niet gesponsord: ik ben namelijk zelf oprecht fan van Euroclix. Het Euroclix systeem is niet alleen anders dan anderen, maar ook nog eens veel leuker! En wél gratis. Ik leg je uit waarom én hoe je zelf dus makkelijk een zakcentje bij kunt verdienen... En oh ja, benieuwd wat ik ermee verdien? Dat vertel ik je natuurlijk ook!
Elke 1000 clix = €10 euro om direct uit te betalen
Een half jaar geleden kwam ik via een facebook groep voor bloggers in aanmerking met een artikel over Euroclix. Ik werd direct enthousiast, omdat ik las dat het om écht interessante enquêtes en marktonderzoeken gaat en je na een relatief klein aantal punten, de 'clix', al je verdiende geld kan laten uitbetalen. Het werk namelijk zo: je meldt je aan bij Euroclix en verdient meteen al 150 clix, wat staat voor €1,50 euro. Door het invullen van je profielkenmerken (op basis daarvan krijg je beschikbare enquêtes om aan deel te nemen) verdien je ook clix. Na het invullen van mijn profiel had ik al 220 clix verzameld. Bij 1000 clix (€10 euro) kun je je geld al laten uitbetalen. Heel eerlijk? Daar kom je best snel aan! Per enquête krijg je tussen de 75 en 150 clix. Hoe korter de enquête, hoe minder clix. De grotere vragenlijsten die dus de meeste clix opleveren kosten 15 tot 20 minuten.Écht leuke vragenlijsten
Wat het voor mij zo leuk maakt, is dat ik de enquêtes oprecht interessant vind. Zo krijg ik geregeld vragenlijsten over producten in de supermarkt, mijn online shopgedrag, tv zenders of radio zenders en bijvoorbeeld waar ik op zou letten bij het kopen van een nieuwe auto. De ene dag staan er 2 vragenlijsten klaar, de andere dag even geen. Daarom check ik bijna dagelijks mijn Euroclix account. Soms heb ik in één week 1000 clix bij elkaar verzameld en kan ik die dus laten uitbetalen voor €10 euro. Andere weken duurt het wat langer om zo veel clix bij elkaar te sparen. Ik doe dit nu een half jaartje en heb voor €80 euro laten uitbetalen. Maar... dat hoéft niet: je kunt ook doorsparen en de waarde laten verhogen.Doorsparen en de waarde verhogen
Als je de clix laat staan in je account worden deze steeds meer waard. Zo is 1000 clix €10 euro waard, wat de drempel is om te laten uitbetalen. Maar 2000 clix wordt verhoogd van €20 euro naar €25 euro. Zo kun je tot wel 50.000 clix (waarde: €850 euro) doorsparen en het dán laten uitbetalen. Ik ben gewoon altijd ongeduldig en laat alle tientjes vaak gewoon uitbetalen, omdat ik dan denk: toch weer leuk meegenomen met de wekelijkse boodschappen😋Clix winnen
Naast enquêtes invullen kun je meer doen om clix te winnen. Namelijk meedoen met de dagelijkse loterij, waar 1000 tot 10.000 clix verloot worden. Of 1x per maand 100 clix inwisselen en dan meedoen met de lucky lottery, daarmee is de kans groter dat je clix wint. 9 van de 10 keer leg ik 100 clix in en win ik die ook altijd weer terug. Maar ik heb ook wel eens 1000 clix gewonnen: €10 euro dus die je meteen kan laten uitbetalen. Een leuke manier om de kans op meer clix te vergroten dus :)Mocht je wat tijd over hebben in je avonden / weekenden, het leuk vinden om vragenlijsten in te vullen én daarmee een zakcentje bij te verdienen - meld je dan ook aan voor Euroclix. Het is een harstikke simpele manier om aan marktonderzoeken mee te helpen én net even wat meer geld te verdienen.
7 Beste Acoholvrije Wijnen, Champagne, Vega Sushi, Filet Americain & Paté Tijdens Je Zwangerschap
17 mei 2022
Ik heb als ultieme wijn lover altijd geroepen 'als ik ooit zwanger ben wordt het echt afzien om geen wijn te mogen drinken'... En klopt dat nu, nu ik zwanger ben? Ja en nee. Ja als in: ik ruik wel eens aan de rode wijn van anderen en dan denk ik : oooh wat zou dit heerlijk zijn. En nee als in: het kost me geen moeite om me daar vervolgens overheen te zetten want ik weet waar ik het voor laat. Niets is nu belangrijker dan mijn kleine meisje dat goed moet groeien en gezond moet worden én blijven. Maar toch zijn er heus wel voedingsmiddelen die ik mis nu ik ze even niet mag eten. Gelukkig heb ik voor de meeste een prima alternatief gevonden! 😍
De lekkerste alcoholvrije rode wijn
Op nummer een: een goede rode wijn, want daar kon je me altijd erg blij mee maken. Ik heb dan ook lang moeten zoeken naar een alcoholvrije wijn die je écht het idee van rode wijn geeft, in plaats van mierzoete druivensap. Mijn favoriet: Lindeman's Rood alcoholvrij voor €3,99 voor een flesje van 375 ml. Deze schotelde ik mijn man per ongeluk voor, ik had niet in de gaten dat dit de alcoholvrije was. Hij had het glas bijna op toen hij zei: het lijkt wel of hier helemaal geen alcohol in zit. Toen pas realiseerde we ons dat het alcoholvrije wijn was. Dat zegt dus wel wat, want bij de meeste alcoholvrije rode wijn dacht ik na één slok: bah, dit is geen wijn. Welke wijn ook oprecht lekker is: Mucho Mas 0.5 Tinto voor €5,69 per 750 ml. Dit is een 0.5% rode wijn, wat betekent dat er 0.5% alcohol in zit en dat mag dus onder de noemer alcoholvrij verkocht worden. Fun fact: in een glas sinaasappelsap zit meer natuurlijke alcohol.
De lekkerste alcoholvrije witte wijn
Witte wijn is vandaag de dag écht grotendeels prima wanneer het op de alcoholvrije variant aankomt. Ik heb één keer een wit wijntje geproefd wat wel dubbelfris leek, maar verder ben ik wel blij met wat er momenteel op de markt is. Faber is een fijn wit wijntje met een lichte bubbbel, verkrijgbaar bij gall & gall voor €5,99 per 750 ml. Feather is ook erg lekker, verkrijgbaar bij de AH voor €3,99 voor een fles van 750 ml. Wat me opvalt: vrijwel alle alcoholvrije witte wijnen hebben een lichte bubbel erin. I like it!
De lekkerste alcoholvrije champagne
Met stipt op nummer 1: Vinada Sparkling Gold! De duurste in dit rijtje met wijn/bubbels - hoewel dit voor champagne natuurlijk een koopje is - maar ook de lekkerste. Voor €7,99 voor 750ml heb je een heerlijke alcoholvrije champagne met een stevige smaak en echt lekkere afdronk. De Faber en Feather wijntjes lijken hierop, maar zijn wat subtieler. Vinada heb ik ooit ontdekt doordat ik het hier op Lifebeautystyle.nl mocht reviewen en dit vond ik zo lekker dat ik het al ruim voor mijn zwangerschap regelmatig dronk.
Vega paté
Ik was altijd erg fan van leverworst op een cracker, zo lekker hartig! Maarja, daar zit erg veel vitamine A in en een teveel daarvan is niet goed tijdens je zwangerschap. Ik eet daarom helemaal geen paté en leverworst meer, want er is een heerlijk alternatief! Er is echter maar één merk waar ik de paté echt lekker van vind; Kips vega paté. Alle andere van supermarkt huismerken en van Garden Gourmet en Vivera vind ik erg soja-achtig en kruimelig, totaal niet zoals echte paté. Die van Kips heb ik ooit per toeval ontdekt doordat ik dacht gewone smeerleverworst te kopen, maar ik graaide ernaast en pakte de vega variant. Harstikke lekker en zonder al die vitamine A.
Vega filet Americain
Mijn man en ik genoten heel regelmatig van een kaasplankje, met wijn, paté en natuurlijk filet americain. Dit was voor mij een lange zoektocht, want bah bah wat smaken de meeste chemisch en soja-achtig. Bij de Lidl heb ik dé vega filet amercain gevonden die écht heerlijk is, al helemaal met een uitje en peper erop. Ik heb een heel bakje in mijn eentje opgegeten. Écht een aanrader.
Supermark kaasjes
Bij de meeste kaaszaken vind je kaasjes van rauwe melk gemaakt; deze kun je tijdens je zwangerschap beter links laten liggen ivm met een mogelijke listeria besmetting. Side note: ik heb een keer een aantal kaasjes bij de kaaszaak gevonden (na alles met de verkoper gecheckt te hebben) die van gepasteuriseerde melk gemaakt zijn, maar er was niet veel keuze. Gelukkig hebben de meeste supermarkten ook prima kaasjes die - kijk maar naar de lange houdbaarheidsdatum- bijna allemaal van gepasteuriseerde melk zijn gemaakt. In de supermarkt zie je dit ook makkelijk terug op de etiketten. Zo geniet ik regelmatig van een kaasplankje met roombrie, saint paulin, petit douravel en manchego kaas... yumm!
Vegan sushi
Toen ik net aan mijn beste vriendin had verteld dat ik zwanger ben, riep ik er meteen bij: onze sushi dates kunnen dus voorlopig niet doorgaan. Totdat ze me erop attendeerde dat er zowel via thuisbezorgd en deliveroo, als in sushi restaurants echt prima vega sushi is! Zo heb ik sushi op met vega zalm, maar natuurlijk ook suhsi met komkommer, ei en avocado. In combinatie met die heerlijke sojasaus is de vega sushi echt een goed alternatief voor sushi met rauwe vis.
Waar ik geen goed alternatief voor heb gevonden is een goede vega salami of droge worst. Ik houd echt enorm van die worstjes met knoflook of truffel. Hoewel deze gedroogd zijn bestaan dit wel grotendeels uit rauw vlees. Heb jij nou de ultieme tip voor goede vega worst vervangers, laat het weten in de reacties!
Sinds we weten dat ik zwanger ben zijn we al aan het kijken naar de inrichting van de babykamer. Accessoires maken daar een belangrijk onderdeel van uit, vooral lampen. Ik wil graag een rustige, warme sfeer creëren en daarnaast mag alles er natuurlijk wel schattig uit zien ;) Gelukkig heb ik de perfecte lamp voor op onze babykamer gevonden: een prachtige maanlamp van Shinelight.
Dit te leuke lampje is grotendeels handgemaakt in Italië en is dus te koop via de webshop Shinelight.nl. Het is de Betoverende maanlamp in de kleur Gouden zonsondergang. Deze geeft heel sfeervol warm licht wat door het frame met touw door schijnt, maar natuurlijk het meest opvalt in de prachtige glazen bol. De ledlampjes zijn sterk genoeg om te fungeren als nachtlampje, maar zacht genoeg voor een warme en rustige sfeer.
Het lampje is ook te verkrijgen in de kleuren hemelsblauw en amethist paars. Daarnaast is deze variant er ook in de vorm van een ster en de kleur gouden zonsondergang. De lampjes werken op 3AAA batterijen, wat ik zelf wel heel prettig vindt. Ik houd namelijk niet van snoeren zien, en als ik het lampje op de commode of een ander schapje wil zitten ben ik dus ook niet afhankelijk van een stopcontact. Ideaal!
Shinelight heeft nog vele andere bijzondere lampen, zoals lampen boompjes met licht in de bladeren. Neem eens een kijkje😊
Ik ben echt dol op sieraden, alles wat goud is en blingt trekt mijn aandacht. Sieraden van goede kwaliteit vind ik dan ook heel belangrijk, want ik ben nog wel eens te lazy om mijn sieraden dagenlang af te doen. Sieraden die niet verkleuren zijn dan ook een must voor mij. Nu heb ik een geweldige webshop ontdekt met sieraden die precies mijn smaak zijn! Aangezien Moederdag er aan komt wil ik deze webshop graag als tip met je delen.
Kwalitatieve sieraden die niet verkleuren
Vorig jaar met Moederdag hebben mijn zus en ik al een armbandje laten personaliseren bij KAYA sieraden met onze initialen erin. Het was een gouden armbandje met een verguld laagje. Mijn moeder draagt 'm elke dag en hij is nog altijd even mooi 😍. Zelf had ik dus ook wel oren naar iets moois van KAYA sieraden. Zo heb ik nu een infinity ketting in verguld goud met strass steentjes (€34,90), een cute balls goud verguld armbandje (€34,90) en een initialen ring in verguld goud (€42,90). En alles komt in prachtige lichtroze doosjes inclusief oppoetsdoekjes. Zo zie je maar weer: voor kwalitatieve sieraden hoef je echt geen hoofdprijs te betalen.
Gepersonaliseerde sieraden
Naast gouden sieraden heeft KAYA sieraden ook allerlei moois in echt zilver en rosé verguld. Zoals ik met Moederdag vorig jaar een armbandje heb laten personaliseren met initialen, kun je ontzettend veel soorten sieraden een persoonlijk tintje geven. Zelfs sieraden met vingerafdruk zijn mogelijk. Je kunt ook kiezen voor stainless steel sieraden welke niet verkleuren. Ideaal als je net zoals ik je sieraden liever niet af doet en er gewoon mee gaat douchen. De meeste stainless steel sieraden zijn ook weer te verkrijgen met een laagje verguld goud, zo kun je kiezen voor zilverkleurig óf goudkleurig.
Buitenom Moederdag of een kadootje voor jezelf, is KAYA sieraden ook ideaal voor kadootjes aan dierbare vriendinnen. De vriendschap armband is echt een klassieker en bij deze webshop verkrijgbaar in verschillende soorten. We kennen allemaal wel de armbandjes met twee hartjes helften... Bij KAYA sieraden vind je daarnaast ook vriendschap armbandjes met puzzelstukjes, infinity tekens, armbandjes waar je namen in kunt laten graveren en zelfs vingerafdrukken.
Als je nog niet bekend bent met deze leuke webshop, neem dan zeker even een kijkje. Een kadootje aan jezelf is natuurlijk ook altijd op zijn plek!
Ontzettend vaak heb ik nagedacht over hoe het zou zijn als ik 'later' zwanger zou zijn... Of ik dan nog steeds blog en of ik dan ook veel erover zou delen. Nu is die magische tijd daadwerkelijk aangebroken - ik ben momenteel 14 weken zwanger - en ik kan je vertellen: ik kan juist niet wachten om mijn ervaringen te delen! So far vind ik zwanger zijn heel bijzonder en veel te mooi om niets over te delen. Daarnaast is natuurlijk elke zwangerschap anders, maar in sommige opzichten ook weer heel erg hetzelfde. Als je voor het eerst zwanger bent gaat dat gepaard met een heleboel vragen en onzekerheden. Als je zelf zwanger bent (of graag wilt worden) vraag je jezelf misschien dezelfde dingen af als ik. Daarom deel ik hier alvast mijn beste tips om het eerste trimester door te komen😚
Laat alle junkfood / bewerkt / suikerrijk eten staan. NIET alleen tegen kwaaltjes maar vooral voor de ontwikkeling van je baby
Eerste trimester | vooral moe & brak
Ik heb eigenlijk een heel fijn eerste trimester gehad. Ik denk dat ik ten opzichte van de 80% van de vrouwen die écht met ochtendmisselijkheid en overgeven te maken heeft, écht niet mag klagen. Ik wist al vrij vroeg dat ik zwanger ben, net voor de 4 weken. Ik zat dus ook redelijk lang te wachten tot de eerste symptomen zich aankondigden. Buiten wat gevoeligere borsten om merkte ik echt helemaal niets. Met ongeveer 7 weken hadden we de eerste echo, een vitaliteitsecho om te kijken of er daadwerkelijk een kindje zit en groeit, en zelfs toen merkte ik nog vrij weinig. Ik was iets meer moe, maar ik was dan ook elk weekend fanatiek aan het klussen in ons nieuwe huis. Ik vond het dan ook moeilijk te geloven dat ik echt zwanger was, totdat we een héél klein minuscuul mensje zagen, wat meer weg had van een garnaal. Mét sterk kloppend hartje! Het gekke is: 1 dag na die eerste echo begonnen er toch wat kwaaltjes te komen. Het leek wel of op het moment dat mijn hoofd geloofde dat ik zwanger ben, mijn lijf dacht: barst nu maar los. Ik werd wakker met een enorm brak gevoel, alsof ik de avond ervoor te veel gedronken had. Hoofdpijn, een gevoel van watten in mijn hoofd en af en toe licht misselijk. Dit is wat daar het beste tegen hielp:
Slapen
Oké, open deur, maar ik wil 'm toch even benoemen. De hormonen gieren natuurlijk door je lijf, je lijf is 'intern' met nogal wat extra processen bezig, niet gek dus dat je veel meer moe bent. Omdat ik ook nog eens elk weekend aan het klussen was (gek genoeg had ik toen juist wel energie) besloot ik vaak 's middags even een half uurtje te gaan liggen. Of 's avonds als mijn ogen dicht vielen gewoon te gaan slapen. Dan maar even niet zo gezellig, het hielp zeker wel.
Nonstop hartige snacks
Je leest veel dat je het best elke paar uur kan eten om een misselijk gevoel tegen te gaan. In mijn geval werkte het beter om echt elk uur tot half uur, bijna non stop, wel iéts te eten. Nu ben ik ook wel erg rigoureus met misselijkheid proberen te voorkomen, omdat ik emetofobie heb. Dat is extreme overgeefangst waardoor ik van overgeven helemaal in paniek raak. Ik heb dan ook al 22 jaar niet hoeven en kúnnen overgeven en probeerde dit dan ook te voorkomen in mijn eerste trimester. Helaas lukte dit niet in het tweede trimester -ik vermoed zelf door het onderstaande punt- en het gebeurde met 13 weken toch één keer - wat mijn fobie zeker geen goed heeft gedaan. Maar back to the point: het hele eerste trimester heeft het dus geholpen om continu wat te eten in de buurt te hebben. Crackers met smeerkaas, droge crackertjes, rijstwafels, babybel kaasjes en fruit waren favoriet. Een aantal keer werd de misselijkheid zo erg dat ik echt dacht dat ik ging overgeven, maar juist op dát moment gauw wat eten voorkwam dat. Die ene keer met 13 weken dat ik toch moest overgeven, toen besloot ik de tuin in te lopen voor frisse lucht ipv snel wat te eten. Toen was het al te laat... Dus: heb altijd hartige snackjes bij je en probeer wat te eten zodra je misselijkheid voelt opkomen.
Laat alle junkfood / bewerkt / suikerrijk eten staan. NIET alleen tegen kwaaltjes maar vooral voor de ontwikkeling van je baby
Meteen vanaf het moment dat ik wist dat ik zwanger was, ben ik het boek Vitaal van start gaan lezen. Er ging een wereld voor mij open! Ik schrok me dood met hoeveel wetenschappelijk bewijs duidelijk gemaakt werd hoé slecht suikers, E-nummers, bespoten groente en fruit en supermarktvlees vol hormonen is voor je baby die volop ontwikkelt in het eerste trimester. In de meeste producten uit de supermarkt zitten lichaamsverstorende stoffen (bijvoorbeeld veel xeno-oestrogenen) die er weer voor zorgen dat je lichaam door verstoorde hormonen veel meer kwaaltjes ontwikkelt. Ik ben dus vanaf week 5 in mijn zwangerschap ontzettend bewust en gezond gaan eten: extra veel water en kruidenthee drinken, zoveel mogelijk groenten, fruit en vlees biologisch (en waar dat niet kon, alles ontzettend goed afwassen om zoveel mogelijk bestrijdingsmiddelen eraf te krijgen). Brood haalde ik vers bij de bakker, vlees biologisch bij de slager etc. Daarnaast slikte ik al orthomoleculaire vitaminen en mineralen (Lees hier hoe vitaminen en mineralen mijn vruchtbaarheid hebben opgekrikt) en deze dosis + foliumzuur (in de vorm van folaat, de best opneembare vorm) heb ik opgehoogd. Dit omdat de baby alle vitaminen en mineralen 'afsnoept' die het nodig heeft en wat overblijft verbruik jij zelf. De dagelijkse behoefte in het eerste trimester ligt dus vele malen hoger dan wat er op de etiketten staat. (Aanrader: in het boek en op de website van Vitaal van start lees je meer). Ik heb tot aan de 12 weken heel strikt op mijn voeding gelet en had gelukkig ook alleen maar cravings voor appels, mandarijntjes en heel veel groenten. Na dat eerste trimester toen we hoorden: eigenlijk is alles nu ontwikkeld, de baby moet vooral lekker gaan groeien - toen dacht ik: ik kan nu wel weer een keer een donut of een pizza of een paar paaseitjes eten. Ik heb meteen een leuk real life voorbeeld voor je hoe snel die troep in bewerkte producten je hormonen in de war schoppen: een paar dagen later sloeg de af-en-toe-misselijkheid om in elke ochtend écht misselijk zijn en zelfs dus een keer overgeven. En dat in het tweede trimester. Ik met mijn emetofobie en het beste willen voor mijn baby, ben dus weer gestopt met troep en gestart met vitale voeding😜 Nu een week later voel ik me weer veel energieker, geen hoofdpijn én amper misselijkheid meer.
Drink gemberthee
Omdat misselijkheid (en overgeven) voor de meeste vrouwen denk ik de vervelendste zwangerschapskwaal is, besteed er nog even wat extra aandacht aan. Na die éne keer overgeven besloot ik dus weer voor vitale voeding te kiezen, maar omdat ik ook panisch was voor nóg een keer overgeven struinde ik verschillende forums af om te vragen wat het best preventief helpt. De meeste vrouwen zeiden: de hele dag door gemberthee drinken. Dat ben ik dus ook gaan doen en dat doe ik nog steeds, omdat gember veel meer gezondheidsvoordelen heeft dan alleen je maag rustig krijgen. Ik drink vooral witte thee of rooibosthee en doe daar wat schijfjes biologische gember (zonder schil) in. Heerlijk, gezond én het voorkomt dus misselijkheid.
Over het algemeen voel ik me dus helemaal prima en heb ik al mijn dagelijkse bezigheden zonder problemen kunnen doen. Van de afgelopen 3 maanden heb ik misschien 5 off dagjes gehad, waarin ik echt bonzende hoofdpijn had, (licht) misselijk was of die ene dag moest overgeven en daar vervolgens door de angst in mijn hoofd de hele dag druk om maakte. Verder geniet ik zo veel mogelijk van het mooie proces wat er nu in mijn lichaam afspeelt en ... van mijn groeiende babybuikje! 🤰
Eindelijk kunnen we het delen: ik ben zwanger! In oktober verwachten wij ons eerste kindje ❤️ Momenteel ben ik 13 weken zwanger ... en dat zie je zelfs al een beetje🤰 Deze mooie en bijzondere tijd ga ik vanaf nu natuurlijk ook delen hier op lifebeautystyle.nl. Waar ik al veel over mode, beauty en lifestyle schreef, kan een uitbreiding van de Life categorie nu natuurlijk niet meer ontbreken. Ik kan niet wachten om mijn ervaringen over mijn zwangerschap en straks het moederschap te delen met mijn lezers en volgers. Zoals mijn blog al 12 jaar met mij meegroeit, is dat nu niet anders.
Van mama musthaves tot baby benodigheden
Natuurlijk blijft lifebeautystyle.nl nog steeds dé online verzamelplek voor de laatste fashion trends, styling hacks, alles op het gebied van huid en haarverzorging en natuurlijk gezondheid en lifestyle. Maar er zullen meer artikelen bij komen over alles rondom zwangerschap & baby: van baby en kinderkleding tot de handigste baby benodigdheden, musthaves voor zwangere vrouwen, de heerlijkste alcoholvrije wijn of food gerelateerde topics - denk aan de beste vega alternatieven voor filet americain en al het andere wat je juist wilt eten, maar tijdens je zwangerschap even niet mag 😉 Ik kijk er naar uit om me te verdiepen in deze onderwerpen en mijn ervaringen te delen op lifebeautystyle.nl.Liefs en tot gauw!
Het uitzoeken van een nieuwe keuken is een belangrijke klus die je waarschijnlijk niet héél vaak in je leven zult doen. Gemiddeld vervangen wij Nederlanders elke 15 tot 20 jaar onze keuken. Bij het uitzoeken van een nieuwe keuken wil je dan ook met verschillende zaken rekening houden. Een tijdloos design misschien? Een praktische indeling waar je lang van geniet? De wensen zullen voor iedereen anders zijn. Neem een kijkje bij Nuva Keukens, waar je bijvoorbeeld een adviesgesprek kunt plannen en een 3D ontwerp kan laten maken. Zo ben je er zeker van dat je écht je droomkeuken kiest.
Toen mijn man en ik voor ons nieuwbouwhuis onze droomkeuken gingen uitzoeken, ging daar ook weken aan voorbereiding aan vooraf. We besloten eerst een woonstijl uit te kiezen en het eens te worden over een kleuren pallet voor de keuken. Tip: maak een moodboard van kleuren en onderdelen zoals apparatuur en kleuren die je belangrijk vindt. Dat hebben wij ook gedaan en dat hielp enorm om in de showrooms door de bomen het bos te blijven zien. Wat wij eigenlijk heel graag wilde, maar waar de ruimte zich gewoon nét niet voor leende: een keuken met kookeiland. Keukens met kookeiland ogen niet alleen luxe, ze bieden ook meer ruimte om keukengerei op te bergen. Het belangrijkste voordeel in mijn ogen? Een keuken met kookeiland is een echte woonkeuken.
Bekijk hieronder vast wat van mijn favorieten van Nuva Keukens :)
Toen mijn man en ik voor ons nieuwbouwhuis onze droomkeuken gingen uitzoeken, ging daar ook weken aan voorbereiding aan vooraf. We besloten eerst een woonstijl uit te kiezen en het eens te worden over een kleuren pallet voor de keuken. Tip: maak een moodboard van kleuren en onderdelen zoals apparatuur en kleuren die je belangrijk vindt. Dat hebben wij ook gedaan en dat hielp enorm om in de showrooms door de bomen het bos te blijven zien. Wat wij eigenlijk heel graag wilde, maar waar de ruimte zich gewoon nét niet voor leende: een keuken met kookeiland. Keukens met kookeiland ogen niet alleen luxe, ze bieden ook meer ruimte om keukengerei op te bergen. Het belangrijkste voordeel in mijn ogen? Een keuken met kookeiland is een echte woonkeuken.
Voordelen van keukens met kookeiland
Voordat ik met alle voordelen begin benoem ik ook meteen even het nadeel, waar wij dus ‘last’ van hadden. Ons nieuwbouwhuis was zo ingericht dat we wel voor een lange keuken met blad en werkruimte aan beide kanten konden gaan (dus alsnog een ruime keuken) maar door de ruime zithoek en eettafel was er net niet voldoende plek voor een kookeiland of ‘bar’. Het moet dus wel goed in de ruimte passen. Leent jouw huis zich wel voor een keuken met kookeiland? Dan zou ik daar áltijd voor gaan. Waarom?- Een keuken met kookeiland is een echte woonkeuken. Je ziet vaak dat mensen aan één kant barkrukken neerzetten waardoor je al gauw in de keuken zit. Gezellig tijdens het koken bijvoorbeeld.
- Een kookeiland met ruimte voor zit plek is ook ideaal voor kinderen die hun huiswerk willen maken zonder alleen stilletjes op hun kamer te zitten
- Een kookeiland biedt veel meer opslagruimte door lades in het eiland gedeelte.
- Een keuken met kookeiland is dus niet alleen gezelliger, maar ook een stuk praktischer.
3D ontwerp van jouw droomkeuken
Als je bij Nuva Keukens gaat kijken voor eiland keukens dan kun je een adviesgesprek plannen met een adviseur. Dat zou ik altijd aanraden, omdat een adviseur mee kan kijken naar je wensen en in hoeverre deze haalbaar (en soms ook handig) zijn. Zo hadden wij een heel duidelijk beeld waar we de kookplaat wilden hebben, maar de adviseur legde ons uit waarom dat in de praktijk niet goed werkt en adviseerde ons dus anders. Je kunt ook een 3D ontwerp laten maken waardoor je een heel realistisch beeld krijgt van hoe jouw droomkeuken met kookeiland eruit kan zien. Ook kun je alvast op de website van Nuva Keukens kijken bij het kopje showroomkeukens. Zo krijg je een idee van de mogelijkheden aan kleuren, materialen en apparatuur én wat dat zo ongeveer kost.Bekijk hieronder vast wat van mijn favorieten van Nuva Keukens :)
*
Abonneren op:
Posts (Atom)
Social Icons