Vliegangst Overwinnen | (Tips) Zo Ging Ik Voor Het Eerst Vliegen Met Vliegangst Zonder Paniek
19 juni 2022
Hoe weet je of je vliegangst hebt?
- Vanaf het moment dat er een vakantie geboekt is of ik weet dat ik binnenkort ga vliegen, denk ik er vrijwel dagelijks aan. Het geeft me de zenuwen als ik mezelf weer in een vliegtuig zie stappen en in de weken voorafgaand aan vliegen droom ik vaak meerdere keren dat er een vliegtuig neerstort.
- Dagen voor het vliegen krijg ik een enorm nerveus gevoel als ik eraan denk en op de dag van het vliegen zelf wordt ik ook nog nerveus dat ik (9 van de 10 x) naar Schiphol moet. Ohja, nog een 'angst' vergeten te vermelden: ik ben als de dood voor aanslagen in grote ruimtes. Als iemand kwaad wil zouden ze bij Schiphol aan het goede adres zijn 😖
- Het moment dat we gaan boarden voel ik voor het eerst paniek omdat ik me realiseer: ik kan niet meer terug.
- Het moment dat we gaan taxiën begint vaak mijn hele lichaam te tintelen, wordt ik licht in mijn hoofd en merk ik al dat ik mijn ademhaling moeilijk onder controle krijg.
- Het moment dat het vliegtuig inééns vaart maakt om te gaan opstijgen is doorgaans het moment dat ik het echt compleet kwijtraak: de tranen schieten in mijn ogen, scenario's dat we niet goed van de grond af komen of kort daarna neerstorten schieten door mijn hoofd en ik begin vaak te hyperventileren. Het kost me dan alle moeite om niet te huilen en merk vaak dat ik door mijn hoge hartslag en paniek in mijn lijf bijna het gevoel heb dat ik out ga. Het voelt vaak alsof er een enorm strakke band om mijn middel getrokken wordt (door het hyperventileren) en dat is echt een vreselijk onaangenaam gevoel.
- Eenmaal in de lucht is door alle spanning in mijn lijf de bloedtoevoer naar o.a. mijn armen niet meer optimaal en die verkrampen dan ook vaak, waardoor ik mijn armen, handen en vingers niet goed kan bewegen. Zo gauw we eenmaal RECHT vliegen zwakt dit allemaal af, om vervolgens weer te beginnen bij het landen.
Hoe mijn zwangerschap mijn vliegangst verminderde (Tips om jezelf rustig te krijgen)
- Ik ben weken van te voren bewust op mezelf gaan inpraten. Telkens als ik merkte dat ik een negatieve gedachte toeliet in mijn hoofd, pakte ik mijn notities in mijn telefoon erbij. Daar stond in:
- De enige die jou angst aanpraat, ben jij zelf. De enige die deze angst uit je hoofd kan zetten ben jij zelf
- Je angst is niet reëel: er is nooit iets gebeurd om bang te hoeven zijn voor vliegen. De kans dat een je met een auto verongelukt is 1 op 6000. De kans dat je omkomt bij een vliegtuigcrash is 1 op 11 MILJOEN. Vliegen is dus véél veiliger. Je stapt ook bij iemand in een auto zonder na te denken, dus stap ook in een vliegtuig zonder na te denken.
- Elke keer dit lezen bij een negatieve gedachte aan vliegen her programmeerde mijn gedachten als het ware. Ik kon ze tijdens het vliegen niet 100% onderdrukken, maar het schoof wel veel makkelijker naar de achtergrond.
- Ik probeerde me te realiseren: als ik gestresst raak, in paniek ben, ga hyperventilleren en daardoor lichamelijke klachten krijg, heb ik niet alleen mezelf ermee maar óók de baby. Zij kan hier niets aan doen. Zij mag hier geen last van hebben. Kortom: ik moest en zou mijzelf vermannen.
- De verloskundige zei: dit is net als met bevallen (daarom zag ik dit als een goede oefening) de kunst van het ademhalen: heb je je ademhaling onder controle, dan heb je jezelf onder controle. Laat je jezelf hyperventilleren, dan raak je de controle kwijt. Het zat 'm voor mij deels in afleiding en deels in mezelf dwingen mijn ademhaling onder controle te houden. Ik heb met het opstijgen een liedje opgezet waar ik de meest positieve herinneringen aan heb. Ik liet het scherm van mijn telefoon aan waardoor ik de seconden en minuten dat het liedje afspeelden kon zien. Dit heb ik dus van te voren geoefend: ik begon op de maat van dat liedje 3 seconden lang heel diep in te ademen, en vervolgens 3 seconden uit (gelukkig is een vliegtuig redelijk gehorig want waarschijnlijk deed ik dit best luid om de focus voor mezelf erin te houden😂) Zo hoorde ik dus én een liedje met songtekst die afleidden van mijn gedachten én ik dwong mezelf heel ritmisch adem te halen precies op de seconden die ik in beeld zag. Ondertussen was ik nog steeds nerveus en ging mijn hartslag omhoog, maar ik bleef ADEM HALEN. Ik hyperventileerde niet. Het hele taxieen en opstijgen lang heb ik mezelf gedwongen op dat ritme adem te halen, om naar de songtekst te luisteren en ik heb mijn ogen geen seconde van mijn telefoonscherm laten gaan. Omgevingsgeluiden heb ik dan ook niet gehoord. Een aantal keer spookte een milliseconde een eng beeld door mijn hoofd, maar daar was niet lang ruimte voor: ik moest op de seconden letten. Ik hoorde weer het vrolijke liedje, de songtekst, merkte dat ik mijn ademhaling onder controle bleef houden... ondertussen overviel me een gevoel van trots! Dit had ik nog nooit meegemaakt zo lang ik mij kon herinneren.
Met een megaproject als een nieuwbouwhuis nét afgerond weet ik ondertussen wel het één en ander van keukens. We zijn een aantal maanden geleden in ons nieuwbouwhuis gaan wonen met onder andere een gloednieuwe keuken. Het was een hele zoektocht en die kan ik jou wellicht besparen door je kennis te laten maken met keukenhal.nl - voor een goedkope keuken waar je van droomt!
Onze zoektocht naar een
keuken begon bij het experience center wat gekoppeld was aan ons
nieuwbouwproject. Best jammer, want daardoor waren we gebonden aan de dure
keukens met kleinere selectie in keuze die ze daar aanbieden. Gelukkig bleek
onze droomkeuken er wel tussen te zitten, maar zou ik het aanraden om je te
laten beperken in keuze en extra opties bij het uitkiezen van een keuken? Nee.
Ik zou een volgende keer zéker zelf gaan shoppen en showrooms bekijken, dat de
keuken er dan niet in zit bij oplevering is me meer waard dan de beperkte keuze
die we hadden en de vele ‘nee, dat is niet mogelijk’ die we te horen kregen.
Een plek waar je zo’n beetje alle keuze van de wereld hebt is keukenhal.nl.
Daar vind je goedkope keukens van top kwaliteit. Keukenhal garandeert je zelfs dat ze
je de laagste prijs kunnen bieden en dat je altijd goedkoper uit bent in hun
showroom dan ergens anders online.
Budget keuken
Omdat wij net een nieuwe
keuken hebben ga ik voorlopig zelf niet op zoek naar wéér een nieuwe, maar
iedereen die nu aan het oriënteren is op een nieuwe keuken kan ik Keukenhal
zeker aanraden. Hieronder zie je een goede sfeerimpressie van de keukens in de
showroom. (Afbeeldingen zijn afkomstig van www.keukenhal.nl)
7 Beste Acoholvrije Wijnen, Champagne, Vega Sushi, Filet Americain & Paté Tijdens Je Zwangerschap
17 mei 2022
Ik heb als ultieme wijn lover altijd geroepen 'als ik ooit zwanger ben wordt het echt afzien om geen wijn te mogen drinken'... En klopt dat nu, nu ik zwanger ben? Ja en nee. Ja als in: ik ruik wel eens aan de rode wijn van anderen en dan denk ik : oooh wat zou dit heerlijk zijn. En nee als in: het kost me geen moeite om me daar vervolgens overheen te zetten want ik weet waar ik het voor laat. Niets is nu belangrijker dan mijn kleine meisje dat goed moet groeien en gezond moet worden én blijven. Maar toch zijn er heus wel voedingsmiddelen die ik mis nu ik ze even niet mag eten. Gelukkig heb ik voor de meeste een prima alternatief gevonden! 😍
De lekkerste alcoholvrije rode wijn
Op nummer een: een goede rode wijn, want daar kon je me altijd erg blij mee maken. Ik heb dan ook lang moeten zoeken naar een alcoholvrije wijn die je écht het idee van rode wijn geeft, in plaats van mierzoete druivensap. Mijn favoriet: Lindeman's Rood alcoholvrij voor €3,99 voor een flesje van 375 ml. Deze schotelde ik mijn man per ongeluk voor, ik had niet in de gaten dat dit de alcoholvrije was. Hij had het glas bijna op toen hij zei: het lijkt wel of hier helemaal geen alcohol in zit. Toen pas realiseerde we ons dat het alcoholvrije wijn was. Dat zegt dus wel wat, want bij de meeste alcoholvrije rode wijn dacht ik na één slok: bah, dit is geen wijn. Welke wijn ook oprecht lekker is: Mucho Mas 0.5 Tinto voor €5,69 per 750 ml. Dit is een 0.5% rode wijn, wat betekent dat er 0.5% alcohol in zit en dat mag dus onder de noemer alcoholvrij verkocht worden. Fun fact: in een glas sinaasappelsap zit meer natuurlijke alcohol.
De lekkerste alcoholvrije witte wijn
Witte wijn is vandaag de dag écht grotendeels prima wanneer het op de alcoholvrije variant aankomt. Ik heb één keer een wit wijntje geproefd wat wel dubbelfris leek, maar verder ben ik wel blij met wat er momenteel op de markt is. Faber is een fijn wit wijntje met een lichte bubbbel, verkrijgbaar bij gall & gall voor €5,99 per 750 ml. Feather is ook erg lekker, verkrijgbaar bij de AH voor €3,99 voor een fles van 750 ml. Wat me opvalt: vrijwel alle alcoholvrije witte wijnen hebben een lichte bubbel erin. I like it!
De lekkerste alcoholvrije champagne
Met stipt op nummer 1: Vinada Sparkling Gold! De duurste in dit rijtje met wijn/bubbels - hoewel dit voor champagne natuurlijk een koopje is - maar ook de lekkerste. Voor €7,99 voor 750ml heb je een heerlijke alcoholvrije champagne met een stevige smaak en echt lekkere afdronk. De Faber en Feather wijntjes lijken hierop, maar zijn wat subtieler. Vinada heb ik ooit ontdekt doordat ik het hier op Lifebeautystyle.nl mocht reviewen en dit vond ik zo lekker dat ik het al ruim voor mijn zwangerschap regelmatig dronk.
Vega paté
Ik was altijd erg fan van leverworst op een cracker, zo lekker hartig! Maarja, daar zit erg veel vitamine A in en een teveel daarvan is niet goed tijdens je zwangerschap. Ik eet daarom helemaal geen paté en leverworst meer, want er is een heerlijk alternatief! Er is echter maar één merk waar ik de paté echt lekker van vind; Kips vega paté. Alle andere van supermarkt huismerken en van Garden Gourmet en Vivera vind ik erg soja-achtig en kruimelig, totaal niet zoals echte paté. Die van Kips heb ik ooit per toeval ontdekt doordat ik dacht gewone smeerleverworst te kopen, maar ik graaide ernaast en pakte de vega variant. Harstikke lekker en zonder al die vitamine A.
Vega filet Americain
Mijn man en ik genoten heel regelmatig van een kaasplankje, met wijn, paté en natuurlijk filet americain. Dit was voor mij een lange zoektocht, want bah bah wat smaken de meeste chemisch en soja-achtig. Bij de Lidl heb ik dé vega filet amercain gevonden die écht heerlijk is, al helemaal met een uitje en peper erop. Ik heb een heel bakje in mijn eentje opgegeten. Écht een aanrader.
Supermark kaasjes
Bij de meeste kaaszaken vind je kaasjes van rauwe melk gemaakt; deze kun je tijdens je zwangerschap beter links laten liggen ivm met een mogelijke listeria besmetting. Side note: ik heb een keer een aantal kaasjes bij de kaaszaak gevonden (na alles met de verkoper gecheckt te hebben) die van gepasteuriseerde melk gemaakt zijn, maar er was niet veel keuze. Gelukkig hebben de meeste supermarkten ook prima kaasjes die - kijk maar naar de lange houdbaarheidsdatum- bijna allemaal van gepasteuriseerde melk zijn gemaakt. In de supermarkt zie je dit ook makkelijk terug op de etiketten. Zo geniet ik regelmatig van een kaasplankje met roombrie, saint paulin, petit douravel en manchego kaas... yumm!
Vegan sushi
Toen ik net aan mijn beste vriendin had verteld dat ik zwanger ben, riep ik er meteen bij: onze sushi dates kunnen dus voorlopig niet doorgaan. Totdat ze me erop attendeerde dat er zowel via thuisbezorgd en deliveroo, als in sushi restaurants echt prima vega sushi is! Zo heb ik sushi op met vega zalm, maar natuurlijk ook suhsi met komkommer, ei en avocado. In combinatie met die heerlijke sojasaus is de vega sushi echt een goed alternatief voor sushi met rauwe vis.
Waar ik geen goed alternatief voor heb gevonden is een goede vega salami of droge worst. Ik houd echt enorm van die worstjes met knoflook of truffel. Hoewel deze gedroogd zijn bestaan dit wel grotendeels uit rauw vlees. Heb jij nou de ultieme tip voor goede vega worst vervangers, laat het weten in de reacties!
Update oktober 2023: helaas is ShaveHouse ermee gestopt. Ik heb er geen artikel over geschreven maar gebruik en raad de mesjes van Estrid aan. Dit is ook een abonnement met ongeveer dezelfde voorwaarden en kosten.
Tegenwoordig zijn overal wel abonnementen voor te bedenken die ons leven een stuk makkelijker kunnen maken. De ene is nuttiger dan de ander, maar vandaag deel ik een héél nuttig abonnement met je. Eentje waarvan je waarschijnlijk niet wist dat je het nodig had... Maar het is zó handig! Ik heb het over het scheermesjes abonnement van Shave House. Ik verklap je vast: dit zijn niet zomaar scheermesjes, en ja, dit wil je écht. Lees gauw verder!
Nooit meer zonder & nooit meer botte scheermesjes
- Meer ruimte tussen de mesjes (zo spoel je 'm sneller schoon en voorkom je een bot mesje)
- Een heel fijn en stevig ontwerp wat goed in je hand ligt en alle rondingen makkelijk volgt
- 4 roestvrijstalen mesjes (waar de meeste er 3 hebben) met titanium coating
Hoe werkt het Shave House scheermesjes abonnement?
Probeer het Shave House scheermesjes abonnement nu met kortingscode MALU15
Sinds we weten dat ik zwanger ben zijn we al aan het kijken naar de inrichting van de babykamer. Accessoires maken daar een belangrijk onderdeel van uit, vooral lampen. Ik wil graag een rustige, warme sfeer creëren en daarnaast mag alles er natuurlijk wel schattig uit zien ;) Gelukkig heb ik de perfecte lamp voor op onze babykamer gevonden: een prachtige maanlamp van Shinelight.
Dit te leuke lampje is grotendeels handgemaakt in Italië en is dus te koop via de webshop Shinelight.nl. Het is de Betoverende maanlamp in de kleur Gouden zonsondergang. Deze geeft heel sfeervol warm licht wat door het frame met touw door schijnt, maar natuurlijk het meest opvalt in de prachtige glazen bol. De ledlampjes zijn sterk genoeg om te fungeren als nachtlampje, maar zacht genoeg voor een warme en rustige sfeer.
Het lampje is ook te verkrijgen in de kleuren hemelsblauw en amethist paars. Daarnaast is deze variant er ook in de vorm van een ster en de kleur gouden zonsondergang. De lampjes werken op 3AAA batterijen, wat ik zelf wel heel prettig vindt. Ik houd namelijk niet van snoeren zien, en als ik het lampje op de commode of een ander schapje wil zitten ben ik dus ook niet afhankelijk van een stopcontact. Ideaal!
Shinelight heeft nog vele andere bijzondere lampen, zoals lampen boompjes met licht in de bladeren. Neem eens een kijkje😊
Ik ben echt dol op sieraden, alles wat goud is en blingt trekt mijn aandacht. Sieraden van goede kwaliteit vind ik dan ook heel belangrijk, want ik ben nog wel eens te lazy om mijn sieraden dagenlang af te doen. Sieraden die niet verkleuren zijn dan ook een must voor mij. Nu heb ik een geweldige webshop ontdekt met sieraden die precies mijn smaak zijn! Aangezien Moederdag er aan komt wil ik deze webshop graag als tip met je delen.
Kwalitatieve sieraden die niet verkleuren
Vorig jaar met Moederdag hebben mijn zus en ik al een armbandje laten personaliseren bij KAYA sieraden met onze initialen erin. Het was een gouden armbandje met een verguld laagje. Mijn moeder draagt 'm elke dag en hij is nog altijd even mooi 😍. Zelf had ik dus ook wel oren naar iets moois van KAYA sieraden. Zo heb ik nu een infinity ketting in verguld goud met strass steentjes (€34,90), een cute balls goud verguld armbandje (€34,90) en een initialen ring in verguld goud (€42,90). En alles komt in prachtige lichtroze doosjes inclusief oppoetsdoekjes. Zo zie je maar weer: voor kwalitatieve sieraden hoef je echt geen hoofdprijs te betalen.
Gepersonaliseerde sieraden
Naast gouden sieraden heeft KAYA sieraden ook allerlei moois in echt zilver en rosé verguld. Zoals ik met Moederdag vorig jaar een armbandje heb laten personaliseren met initialen, kun je ontzettend veel soorten sieraden een persoonlijk tintje geven. Zelfs sieraden met vingerafdruk zijn mogelijk. Je kunt ook kiezen voor stainless steel sieraden welke niet verkleuren. Ideaal als je net zoals ik je sieraden liever niet af doet en er gewoon mee gaat douchen. De meeste stainless steel sieraden zijn ook weer te verkrijgen met een laagje verguld goud, zo kun je kiezen voor zilverkleurig óf goudkleurig.
Buitenom Moederdag of een kadootje voor jezelf, is KAYA sieraden ook ideaal voor kadootjes aan dierbare vriendinnen. De vriendschap armband is echt een klassieker en bij deze webshop verkrijgbaar in verschillende soorten. We kennen allemaal wel de armbandjes met twee hartjes helften... Bij KAYA sieraden vind je daarnaast ook vriendschap armbandjes met puzzelstukjes, infinity tekens, armbandjes waar je namen in kunt laten graveren en zelfs vingerafdrukken.
Als je nog niet bekend bent met deze leuke webshop, neem dan zeker even een kijkje. Een kadootje aan jezelf is natuurlijk ook altijd op zijn plek!
Als je LifeBeautyStyle.nl al wat langer leest, dan weet je dat ik veel heb geschreven over botox en fillers (bekijk het gehele overzicht aan botox en fillers artikelen hier). Ik heb zelf aardig wat botox en filler behandelingen gedaan en heb daar zowel goede als slechte ervaringen mee. Ik weet er ondertussen dus aardig wat van, en om taboes te doorbreken en anderen goed en eerlijk te informeren deel ik dus veel hier op mijn blog. Iets waar ik eerder nooit over nagedacht had is: mag je fillers en botox tijdens je zwangerschap? Daar ben ik eens goed ingedoken en ik heb een professionele cosmetisch arts om advies gevraagd.
Fillers en botox tijdens zwangerschap
Zelf heb ik één botox en filler behandeling die ik nog geregeld onderga om het resultaat goed bij te houden: mijn liquid nosejob, oftewel een neuscorrectie door botox en fillers. Met geregeld bedoel ik trouwens niet maandelijks hoor, maar wel elke 1,5 tot 2 jaar. De laatste keer dat ik mijn neus liet opvullen is op moment van schrijven 2 jaar geleden. Ik begin weer wat meer een bobbel op mijn neus te zien en dus had ik eigenlijk maanden geleden al voor een touch up willen gaan. Maar: ik ben inmiddels zwanger! Dus ja, om meteen antwoord te geven op de vraag: mag je fillers en botox tijdens de zwangerschap? NEE. De meeste goéde en professionele artsen zullen je ook echt een behandeling weigeren als je aangeeft dat je zwanger bent. Mijn cosmetisch arts heb ik om advies gevraagd. Want het is niet zo dat een kaarsrecht neusje voor mij belangrijker is dan de gezondheid van mijn baby. Zeker niet, maar het vooruitzicht om pas over 4 maanden mijn neus te kunnen laten bijwerken klinkt zo lang. Daarom heb ik het gewoon eens aan een professional nagevraagd.
Waarom fillers en botox behandelingen tijdens zwangerschap geweigerd worden
Laat ik beginnen met de reden waarom ik uberhaupt zo veel heb gedeeld over mijn botox en filler behandelingen, want dat is dé reden waarom fillers en botox tijdens de zwangerschap afgeraden worden. Ik heb één horror ervaring gehad waarbij mijn neus bont en blauw werd en ik dik 3 weken met pijnstillers de ellendige doffe pijn heb moeten onderdrukken. Wat was er gebeurd? Er is een kleine hoeveelheid filler in een bloedvat terecht gekomen, door een verkeerde injectietechniek van een niet bekwame arts. Dat kan ontzettend gevaarlijk zijn, want als er meer filler in een bloedvat terecht was gekomen had dat niet alleen voor die blauwe plekken gezorgd, maar ik had ook blind kunnen raken doordat de bloedtoevoer blokkeert. Dat laatste is wonder boven wonder niet gebeurd, maar ik liep er wekenlang aardig voor schut bij. Een goede professionele arts zal met botox en fillers extra goed opletten en voorzichtig zijn, maar er bestaat altijd een kans dat er botox of fillers in een bloedvat terecht komen. Als je zwanger bent komt jouw bloed niet alleen bij je organen, maar ook bij je baby en de placenta/navelstreng etc. Stel je voor dat daar een klontje filler naar toe gaat met alle gevolgen van dien??? Ik krijg al kippenvel bij het idee.
Dat is dus de reden dat fillers en botox tijdens de zwangerschap worden afgeraden en door de meeste artsen zelfs geweigerd. De kans dat er filler of botox in je bloedbaan komt is niet groot, maar als dit wel gebeurd zijn de gevolgen voor jezelf én voor je kindje mijn inziens te groot om het risico te nemen.
Bekijk hier meer artikelen over botox & fillers
Baby kleertjes.... de baby kamer... accessoires! Vanaf het moment dat ik zwanger ben denk ik al na over alles wat we voor de baby nodig hebben en heb ik verschillende moodboards en checklists gemaakt😍. Wat ik erg belangrijk vind is de keuze voor de baby box, het boxkleed en de accessoires die daarin komen. De box komt namelijk op een prominente plek in ons gloednieuwe huis, waar we alle andere meubels en accessoires nauwkeurig op elkaar afgestemd hebben. Lees verder voor mijn review over de perfecte babybox en boxkleed voor ons van de té leuke Franse baby & kinder webshop Petite Amelie.
Inklapbare baby box op wieltjes
Boxkleed aan 2 kanten te gebruiken
Complete babykamer
Doe iéts met je haar
Ga voor verzorgde nagels
Ga voor zilveren / gouden sieraden die niet verkleuren
Ga voor een statement tas
Eerste trimester | vooral moe & brak
Laat alle junkfood / bewerkt / suikerrijk eten staan. NIET alleen tegen kwaaltjes maar vooral voor de ontwikkeling van je baby
